Shumakova Arina: biografija, preporuke za mršavljenje, recenzije i zanimljive činjenice

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Shumakova Arina je popularna blogerka, uspješna poslovna žena, majka puna ljubavi, osnivačica humanitarnog projekta i jednostavno prelijepa žena koja je u 41. godini uzdignute glave prošla kroz teške životne iskušenja. I da, inače, Arina je za godinu dana smršala 40 kilograma, nastavlja da „izgrađuje“svoje telo i inspiriše mnoge žene koje žele da vide figuru iz snova u ogledalu.

Priča o snažnoj ženi

Arina nije od onih koji su jeli ceo život, dobili 40 kilograma viška i odjednom odlučili da je vreme da smršaju. Ova nevjerovatna žena uvijek se brinula o sebi - pravilno je jela, išla na bazen, trčala ujutro. Ali sudbina je odlučila da je u 34. godini Šumakova Arina čula sa usana doktora razočaravajuću dijagnozu - tumor karličnih organa. I preostalo je ili se boriti za život i uzimati hormonske lijekove, dan za danom nemilosrdnopodižući strelicu vage prema gore, ili spuštajte ruke i recite zbogom svim snovima i planovima za dug srećan život… Arina je odabrala prvu opciju.

Kao rezultat toga, stalne procedure, abdominalne operacije i hormoni, uz nevjerovatnu snagu volje, odradili su svoj posao - ljekari su rekli da se bolest povukla. Ali ubuduće su zamoljeni da prate svoje stanje i da se čuvaju kako ne bi došlo do recidiva.

Priča o Arini Šumakovoj je priča o snažnoj ženi. Odlučila je ne samo da se brine o sebi, već joj je cilj bio da povrati nekadašnju formu, da se ponovo vidi mladom, zdravom i lijepom. Bolest joj je dodala 40 kilograma viška i "dala" izumrli izgled, iscrpljeno i ostarjelo lice. Nova etapa je počela - put do novog zdravog tijela.

Ako zaista želite…

Svemu treba pristupiti mudro i sveobuhvatno - ovako je za sebe odlučila Arina Shumakova. Pravilna prehrana, fizička aktivnost, sve vrste postupaka za vraćanje tonusa kože - od toga je odlučila započeti novi život, i prvo naučiti puno korisnih informacija kako bi smršala ispravno i bez štete po zdravlje.

Arina je za sebe napravila tabelu sa naznakom količine proteina, masti i ugljikohidrata koje treba unositi svaki dan. Napisala je i listu namirnica koje su zauvijek napustile njenu ishranu. I počela je da glumi, usled čega je za 6 meseci smršala sa 91 kilograma na 64. Evo prve značajne pobede nad njenim telom!

Odlučeno je da se pobeda proslavi putovanjem na koje je Arina otišla sa svojom ćerkom. Sadžena više nije morala da skriva svoju figuru ispod široke odjeće: njeni oblici su poprimili prekrasne ženstvene obrise.

Izgubljena težina. Šta učiniti sa kožom?

Najproblematičnije mjesto za Arinu bila je koža. Uostalom, prvo prilikom dobijanja, a zatim i gubitka toliko kilograma, epidermis jednostavno nema vremena da se rastegne i skupi, zbog čega tijelo postaje mlohavo i opušteno. Čak je i intenzivna fizička aktivnost ovdje neophodna.

Ali može li Arina Šumakova odustati zbog takve prepreke na putu do lijepog tijela? Biografija ove žene karakteriše je kao pravog borca koji nije navikao da se plaši poteškoća. Kao rezultat - 3 kursa po 12 sesija LPG-masaže, mezoterapija, limfna drenaža, anticelulit oblozi, Charcotov tuš… Na sve procedure potrošeno je kolosalno vrijeme, trud i novac.

Ali glavno je da je Arina postigla ono čemu je težila: sada, kada ima 41 godinu, nema ni grama celulita! Njena koža je u savršenom stanju, a na njenoj figuri će pozavideti svaka devojka od 20 godina. Šumakova Arina tu neće stati - sada radi na tome da njeno tijelo ostane takvo još mnogo godina. Koju je tajnu otkrila ova nevjerovatna žena?

Arina rado dijeli svoju tajnu s drugima

Gradeći figuru iz snova, pomaže hiljadama djevojaka da postanu lijepe. Dijeta Arine Shumakove je jednostavna: glavna stvar je redovito jesti, ne gladovati i ne provaliti u štetnu hranu. Ako se pridržavate njenih preporuka, rezultat se neće nametnuti.sačekajte, i za dvije sedmice ćete vidjeti prve značajnije promjene u ogledalu.

Jog dijeta

Započnite Arina sa "skok" dijetom - ona traje tri dana i namijenjena je pokretanju metaboličkih procesa u tijelu. Ovih dana treba jesti heljdu kuhanu na pari kipućom vodom u bilo kojoj količini, bez soli, preporučljivo je praviti pauze između obroka ne duže od 2-3 sata. Takođe je dozvoljeno piti 1% ili bezmasni kefir, ali ne više od 1 litre dnevno.

Zbog činjenice da ne osjećate glad i da ste uvijek siti, nije teško ostati na takvoj dijeti 3 dana. Naravno, ne smijemo zaboraviti da treba piti puno čiste vode – najmanje 2 litre dnevno. Arina smatra da ne treba potcenjivati ulogu unosa tečnosti u mršavljenju - zajedno sa njom se izlučuju i masti, a ako ne pijete dovoljno vode, metabolizam lipida će biti poremećen.

Iz takve dijete morate izaći ispravno - nakon trećeg dana tijelo će dobiti veliku količinu proteina, koji se nalazi u heljdi. Stoga, kako bi se održala ravnoteža hranljivih materija u organizmu, treba uvesti dane bez proteina.

Dani bez proteina

Trebalo bi da ih bude 2 - za neometani izlazak iz "skok" dijete i prelazak na pravilnu prehranu. Jelovnik sastavljen za ove dane pogodan je i za one koji se pridržavaju pravoslavnog posta: potpuno isključuje životinjske proizvode.

Princip ishrane bez proteina je sledeći: za doručak - kaša(zobene pahuljice, kukuruz, proso), zatim dve užine - slatko voće ili nekoliko sušenog voća, salata od povrća, za ručak - vegetarijanske supe ili dinstano povrće, moguće su žitarice sa prelivima od povrća, užina - nezaslađena salata od voća ili povrća, večera - povrće supa, ili salata, ili povrće kuhano na pari. Prije spavanja možete pojesti krastavac.

Naravno, ne zaboravite na veliku količinu vode, bez koje ni najispravniji jelovnik neće raditi punom snagom, savjetuje Arina Šumakova. Gubitak težine će postati intenzivniji ako u tekućinu dodate limun i cimet ili skuhate čaj od đumbira. To je korijen đumbira koji se noću nalije vodom, a zatim pije na prazan želudac i tokom dana. Ali takvo piće se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa gastrointestinalnim traktom.

Pravilna ishrana od Arine Shumakove

Kao prvo, nikada nemojte biti gladni. Drugo, nemojte jesti brzu hranu i druge štetne proizvode. Treće, pijte dovoljno vode (više od 2 litre dnevno), na prazan stomak pijte čaj od đumbira i vodu sa cimetom i limunom da biste ubrzali metabolizam.

Arinin program zdrave ishrane je dizajniran za 55 dana. U svojoj grupi daje okvirni jelovnik, koji svaka djevojka treba prilagoditi svojim karakteristikama - visini, težini, aktivnosti, ciljevima mršavljenja. A za one koji žele 100% rezultat, Arina Shumakova nudi svoju pomoć u kreiranju individualnih programa ishrane uz naknadu.

Ali ako želite, lako možete smršaviti prema približnim preporukama. To je dokazala svim sumnjama u svojoj grupi iInstagram Arina Shumakova.

Recenzije zadovoljnih i mršavih djevojaka sa fotografijama - nije li ovo najbolja motivacija da krenete putem ka svom snu? Tvrde da su zahvaljujući Arininoj tehnici izgubili višak kilograma, počeli izgledati sjajno i osjećati se bolje. Potrebno je samo da se pridržavate osnovnih principa ishrane, koji su navedeni u nastavku.

Približna prehrana za dan

Da ne želite da se otkačite, jelovnik treba da bude raznolik, jer jesti isto je uvek veoma dosadno. Za doručak možete jesti razne žitarice sa medom, bobičastim ili suvim voćem, tepsije od svježeg sira bez šećera ili ovsene palačinke. Arina nudi mnogo ukusnih i zdravih recepata bez štete po figuru.

Snacks - tepsije od svježeg sira, voće, mliječni proizvodi. Glavna stvar je voditi računa o vremenu u kojem jedete: u prvoj polovini dana je bolje jesti slatko voće, nezaslađeno voće, kao i povrće, jogurte, kefir - u drugoj.

Za ručak - složeni ugljeni hidrati (žitarice, testenina od celog zrna) i proteini (riba, meso) sa povrćem, za večeru - proteinski proizvod (piletina, riba, kajgana) sa povrćem. Prije spavanja možete popiti kefir ili pojesti krastavac. I to je to!

Ljudima često nedostaje motivacije da krenu naprijed. Žene poput Arine Shumakove pomažu da shvate da je sve moguće u ovom životu. A ako je cilj postavljen, može se postići, uprkos svim preprekama na putu.

Zanimljive činjenice

Arina se pridržava određenih pravila za koja tvrdi da joj pomažu da ostanelijepa i mlada. Bavi se ekstremnim sportovima (skakanje padobranom, ronjenje, surfovanje), odrekla se loših navika, putuje i uči nove jezike (tečno govori šest, a savladava sedmi). Ona razmišlja pozitivno i svoje pozitivne emocije dijeli s drugima.