Koji su vitamini u limunu? Koliko vitamina C ima u limunu?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Atraktivna žutost i idealan oblik ovog voća privlače pažnju, a uspomene na njegov ukus mnoge se naježe, a neki sanjaju o ukusnom i mirisnom čaju. U hladnim godišnjim dobima potražnja za njim značajno raste, jer pomaže u suočavanju s respiratornim bolestima. Vjerovatno su mnogi već pretpostavili da je riječ o limunu. Dakle, šta je ovo šareno voće, kao i koje vitamine sadrži limun, raspravljat ćemo u našem članku.

Odavno je dokazano da je limun veoma koristan za ljudski organizam i da sadrži ogromnu količinu korisnih vitamina koji su neophodni za održavanje imuniteta i otpornost na mnoge prehlade. Jedna od njih je C, odnosno askorbinska kiselina, po čijem sadržaju je limun praktički šampion. Dakle, koliko vitamina C ima u limunu, kao i koliko drugih jednako korisnih supstanci sadrži ovo voće, pogledajmo tabelu.

Vitaminska kompozicija

Vitamini	Količina mg po 100gproizvod
karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
S	40-75

Koji se vitamini nalaze u limunu, njihov detaljan opis, koliko su korisni za naš organizam, razmotrite u nastavku.

Karoten igra važnu ulogu u svim metaboličkim procesima koji se odvijaju u našem organizmu, istovremeno ispunjavajući ljudske potrebe za vitaminom A. Veoma je važan za rast, a samim tim i neophodan djetetovom tijelu.

Grupa B

B1, ili tiamin, osigurava normalan metabolizam ugljikohidrata u mozgu, jetri i drugim jednako važnim organima. Zahvaljujući njegovim korisnim svojstvima, naše tijelo se bori protiv umora, depresije, slabog apetita, nedostatka energije i snage. Vitamin B1 štiti žučni mjehur i jetru od stvaranja kamena i pijeska u njima, usporava proces starenja nervnih ćelija, poboljšava pamćenje i misaone procese, jer se ne uzalud naziva "vitaminom za pamćenje i mozak".. Takođe poboljšava imunitet, poboljšava rad organa za varenje, ublažava upalne reakcije kože (lišajevi, psorijaza, neurodermatitis, ekcem), pomaže u trudnoći i dojenju, ima analgetska svojstva.

B2, ili riboflavin, je neophodan za naše tijelo. Štiti retinu okarazvoj katarakte, odgovoran je za proizvodnju hormona stresa u organizmu, poboljšava funkcionisanje kardiovaskularnog sistema (ishemijska bolest, vazospazam, srčani udar).

U nastavku ćemo pogledati koji se još vitamini nalaze u limunu, kao i njihova korisna svojstva za ljudski organizam.

B5, ili pantotenska kiselina, potiče razvoj i rast tijela, pomaže ćelijama da proizvode energiju, a ne stare, pa se vitamin B5 preporučuje kod prvih znakova starenja. Između ostalog, bori se i protiv neprijatelja kože, na primjer kod alergija, dovodi u red nervni sistem, poboljšava metabolizam masti i ugljikohidrata, učestvuje u stvaranju hormona kore nadbubrežne žlijezde.

B6, ili piridoksin, veoma je važan tokom trudnoće, kao i kada žene uzimaju određene estrogene lekove. Muškarcima B6 je neophodan u slučaju redovne upotrebe steroidnih lijekova. Za mlađu generaciju, ovaj vitamin će pomoći da se otarase akni. B6 takođe pomaže kod nesanice, propusta u pamćenju, nedovoljnog imuniteta.

B9 ili folna kiselina je jednostavno neophodna trudnicama (sprečava intrauterine fetalne anomalije), učestvuje u stvaranju novih krvnih zrnaca, prati nivo hemoglobina u krvi, normalizuje kiselost želuca, utiče na funkcije jetra i crijeva, smiruje nervni sistem, popravlja raspoloženje, daje optimizam, povećava vitalnost, daje nalet energije.

Koje vitamine sadrži limun. osim togaiznad, razmotrite ispod.

Potreban nam je vitamin PP za kosu, kožu, oči, funkciju jetre, obezbeđuje snagu i rad nervnog sistema, pomaže u suočavanju sa stresnim situacijama, poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od Alchajmerovog sindroma, katarakte, migrene, depresija, vrtoglavica, ovisnost o alkoholu.

I na kraju, vitamin C. Veoma je važan za naš organizam. Koliko vitamina C ima u limunu? Ovo voće je gotovo šampion po svom sadržaju (75 mg na 100 grama proizvoda). Vitamin C pomaže u borbi protiv prehlade, reume, tuberkuloze, eliminiše alergije, krvarenje desni, efikasno se bori protiv glista, a takođe poboljšava imunitet i poboljšava raspoloženje, razgrađuje holesterol i uklanja ga iz organizma.

Koje su prednosti elemenata u tragovima koje limun sadrži

Koje vitamine sadrži ovo čudesno voće, već smo shvatili, sada ćemo obratiti pažnju na korisne supstance.

Mikronutrijenti	Količina mg po 100g proizvoda
Kalijum	163
Kalcijum	40
Magnezijum	12
Natrijum	11
fosfor	22
Iron	600-1200

Kalijum omogućava kontrakciju mišića, kontroliše otkucaje srca, reguliše krvni pritisak, uklanja toksine iz tela, štiti od moždanog udara, depresije, snabdeva mozak kiseonikom.

Kalcijum je potreban zarast kostiju, ima sedativno i sedativno djelovanje.

Natrijum reguliše neuromišićnu aktivnost, održava ravnotežu vode i soli, obezbeđuje supstance u krvi u rastvorljivom stanju, odgovoran je za isporuku hranljivih materija u organe.

Fosfor je uključen u najvažnije procese koji se odvijaju u našem tijelu, u energetskom metabolizmu, dio je važnih bioloških jedinjenja.

Magnezijum je regulator rasta ćelija, omogućava uklanjanje nepotrebnih materija iz organizma, povećava nivo dobrog holesterola u krvi, ublažava posledice predmenstrualnog sindroma, deluje vazodilatatorno.

Gvožđe učestvuje u transportu kiseonika od pluća do tkiva, kao i u hematopoezi, obezbeđuje organizam energijom, normalizuje rad nervnog i mišićnog sistema, bori se protiv umora, anemije..

Prednosti limuna

Vitamini sadržani u limunu mogu imati antiseptički učinak, zaštititi tkiva od propadanja, ubiti štetne bakterije i boriti se protiv bolesti koje pogađaju respiratorni trakt.

Čaj sa limunom pruža neprocenjivu korist obolelima od prehlade, pomaže u normalizaciji telesne temperature, jer je odavno poznato da limun ima odlična dijaforetska svojstva.

Ako njegov sok dodate u maske za lice, možete se riješiti akni, poboljšati boju kože, ali i usporiti proces starenja.

Šteta limuna

Uprkos tome koliko iono što se vitamini nalaze u limunu, kiselina koja se nalazi u ovom voću takođe može naneti određenu štetu organizmu. Stoga limun treba oprezno koristiti u čistom obliku za one koji imaju čir na želucu, hipericidni gastritis, čir na dvanaestopalačnom crijevu.

Limun za zube

Vrlo često se limun koristi u stomatologiji. Odličan je lijek za krvarenje desni, a može proizvesti i učinak izbjeljivanja i riješiti se naslaga. Ali s druge strane, limunska kiselina sadržana u limunu može uništiti zubnu caklinu. Stoga stomatolozi preporučuju korištenje restaurativne paste i četke s mekim vlaknima nakon upotrebe limunovog soka ili proizvoda koji ga sadrže.

Na pitanje koje vitamine sadrži limun, kao i koji su korisni elementi u tragovima u sastavu ovog svijetlog voća, detaljno smo odgovorili u našem članku. Iz navedenog možemo zaključiti - jedite limun umjereno i uvijek budite zdravi!