Ovsene pahuljice sa voćem i mlijekom. Korist i šteta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Nije tajna da su zobene pahuljice veoma zdrav i jeftin doručak. Koja pozitivna svojstva ima? Da li zobena kaša sa voćem šteti našem organizmu? Hajde da razgovaramo o tome detaljno.

Kompozicija

Ovsena kaša sadrži veliku količinu vlakana i korisnih elemenata u tragovima. Među njima su vitamini, magnezijum, fosfor, proteini, nikl, fluor, kalcijum i mnogi drugi. Jedinstvenost takve kaše s voćem i povrćem je u tome što zobene pahuljice sadrže složene ugljikohidrate koji se pretvaraju u glukozu. Zahvaljujući tome, osoba dobija ogromnu zalihu energije. Osjećaj sitosti nakon takvog doručka traje i do 7 sati.

Prednosti ovsene kaše

Ovsena kaša sa voćem je neverovatno zdrav doručak. Izuzetno je lako probavljiv, a zahvaljujući složenim ugljikohidratima koji se nalaze u zobi, visok nivo energije se održava tokom cijelog dana. Za one koji žele smršaviti, zobene pahuljice s voćem postat će nezaobilazno sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Stvar je u tome da zob čisti organizam i uklanja toksine. Zahvaljujući tome ne samo da će nestati višak kilograma, već će se poboljšati i stanje kose, kože i noktiju. Možete dodati svježe ako želite.povrće i voće. Kaše sa ovom kombinacijom imaju mnogo korisnije vitamine i minerale.

Vjeruje se da zbog svoje lake apsorpcije zobene pahuljice mogu maziti i osobe sa oštećenim probavnim funkcijama. Za razliku od mnogih drugih žitarica, zobene pahuljice, zbog visokog sadržaja vlakana, doprinose jačanju i rastu mišićne mase.

Doručkom ovsene pahuljice, postižete da značajno smanjujete rizik od kardiovaskularnih bolesti i krvnih ugrušaka. Treba napomenuti da je kaša od zobi posebno korisna za školarce i studente. Zbog sadržaja ogromne količine minerala, pomaže u poboljšanju mentalne aktivnosti i pamćenja. Štaviše, zobena kaša sa voćem i povrćem sadrži antioksidante i može pomoći u održavanju mladosti i poboljšanju stanja kose i noktiju.

Ljekari preporučuju redovnu konzumaciju zobenih pahuljica za one koji imaju nisku kiselinu u želucu. Posebno je koristan za osobe s promjenama raspoloženja i depresijom.

Šteta ovsene kaše

Uprkos ogromnom broju korisnih svojstava, kaša ima i kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju svakodnevno jesti ovsene pahuljice sa voćem. Stvar je u tome što zob sadrži veliku količinu fitina. Njegov višak šteti ljudskom tijelu. Treba napomenuti da svakodnevna konzumacija zobenih pahuljica pomaže u uklanjanju kalcija iz kostiju. Lekari takođe zabranjuju upotrebu zobene kaše osobama sa netolerancijomgluten.

Zdrava kaša za doručak

Kaša sa voćem i povrćem je ukusan i izbalansiran obrok. Normalizirat će rad gastrointestinalnog trakta i riješiti se viška kilograma. Za pripremu zobene kaše sa voćem potrebno nam je:

- 6 kašika ovsenih pahuljica;

- 1 čaša mlijeka;

- 1 kašičica šećera;

- voće po vašem izboru.

Da biste skuhali ovsene pahuljice sa voćem, morate sipati žitarice i šećer u kipuće mleko. Kuvajte 10 minuta uz povremeno mešanje. Gotove pahuljice treba začiniti puterom i ukrasiti voćem. Ova kaša je neverovatno ukusna i zdrava. Voće, orašasti plodovi, bobičasto voće, med i čokolada su odličan dodatak doručku od ovsenih pahuljica.

Kako odabrati zobene pahuljice i ne pogriješiti

Kada birate ovsene pahuljice, morate biti oprezni. Nutricionisti snažno savjetuju da ne kupujete brzu hranu. Ovaj proizvod sadrži mnogo manje korisnih vitamina i minerala od uobičajenog. Pokušajte nabaviti žitarice koje su zatvorene u prozirnoj ambalaži. Pahuljice moraju biti ujednačene boje, a ambalaža ne smije sadržavati polomljena zrna. Također se ne preporučuje kupovina zobenih pahuljica, koja je upakovana u kartonsku kutiju. Takvo pakovanje ne štiti pahuljice od vlage, koju tako brzo upijaju.

Malo ljudi zna, ali rok trajanja žitarica ne treba računati od datuma pakovanja, već od datuma proizvodnje, što je rijetko naznačeno na pakovanju. Ako datum nije naveden, ondaNe isplati se uzimati ovakve stvari. Ako imate predispoziciju za alergijske reakcije, odabiru zobene kaše treba pristupiti vrlo ozbiljno. Često se takvim žitaricama dodaju arome i boje. Dodatne informacije možete pronaći na pakovanju.

Da biste kupili ukusnu zobenu kašu, potrebno je da odaberete ambalažu sa najkraćim rokom trajanja. Što je rok trajanja ograničeniji, to je manje kaše na tezgi. Ovsena kaša ima tendenciju starenja. Što duže kaša leži na pultu, brže se pogoršava ukus pahuljica. Stare ovsene pahuljice imaju izražen gorak ukus. Vrijedi znati da ako se nakon 15-20 minuta kuhanja pahuljice nisu promijenile, onda takva kaša nije potpuno prirodna. Prave organske zobene pahuljice ne bi trebale imati neugodne arome. Ove pahuljice imaju ujednačenu prirodnu boju i neutralnog su ukusa.

Ovsena kaša za sve prilike

Ovsena kaša sa voćem je veoma ukusna i zdrava poslastica. Jedući ga za doručak, značajno poboljšavate stanje kože, kose i noktiju, kao i povećavate efikasnost gastrointestinalnog trakta. Ovsene pahuljice se koriste u mnogim receptima, ali kuhanje nije jedino područje njihove primjene. Iznenađujuće, zobene pahuljice su korisne u proizvodnji maski i pilinga. Često se korisne pahuljice mogu naći u prirodnom sapunu.

Ovsene pahuljice su nevjerovatno vrijedan proizvod. Obavezno nabavite sebi takvo skladište vitamina i minerala i budite zdravi!