Dijeta od šargarepe - pravilno mršavite

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Višak kilograma nije samo estetski nedostatak, već i direktna prijetnja ljudskom zdravlju. Druga stvar je kada je ljepši spol pretjerano kritičan prema sebi - u ovom slučaju čak i dodatnih pet stotina grama uzrokuje nepodnošljivu duševnu bol. Ali kada dođe do pet ili čak, nažalost, pedeset kilograma, vrijeme je da stegnete kaiš i uzmete šargarepu u ruke.

Dijeta od šargarepe nije samo moderan način za mršavljenje, već je i izuzetno korisna. Sadrži veliki broj elemenata u tragovima i vitamina ljepote - A, B, D, E, askorbinsku kiselinu, eterična ulja i lecitin. Obična šargarepa je izvor ogromne količine beta-karotena. Samo slatka paprika joj može biti rival. Beta-karoten jača imuni sistem, a to je, kao što znate, ključ dobrog zdravlja i duge mladosti. U jetri se ova tvar pretvara u poznati antioksidans – vitamin A. Antioksidansi sprječavaju razvoj ateroskleroze, hipertenzije, katarakte ičak i malignih tumora. Za odličan metabolizam i mentalni razvoj zaslužan je i utjecaj ovih nezamjenjivih vitamina. Dijeta od šargarepe preporučuje se onima koji vole brze dane rasterećenja ili kratkotrajne krute dijete, kao i onima koji pristupaju procesu oslobađanja od viška kilograma temeljito i polako. Prije nego što pričate o tome koja dijetalna jela preporučuju vodeći stručnjaci, trebali biste se upoznati sa nekim od karakteristika ovog povrća.

U kožici šargarepe nalaze se mnogi vitamini i minerali. Ako je ovaj korijen narandže mlad, nije ga potrebno uopće guliti, samo ga dobro oprati. Ako ne možete bez skidanja kore, skinite što tanji sloj. Ne preporučuje se jesti cijelu sirovu šargarepu - želudac će teško probaviti ovo grubo vlakno. Bolje - samljeti u blenderu ili na rende. Kuvanje oduzima ovo zdravo korjenasto povrće mnogih vitamina.

Dijeta od šargarepe, sa odličnim rezultatima, ne samo da pomaže da izgubite težinu, već i vraća zdravlje i poboljšava kožu. Njegova "kratka" verzija uključuje upotrebu svježe cijeđenog soka od šargarepe i posebne salate. Za pripremu potonjeg naribajte par šargarepa i začinite ih sosom od limuna i meda. Možete dodati jedno voće, kao što je jabuka. Salata od šargarepe će tri dana biti glavno i jedino jelo za doručak, ručak, pa čak i večeru. Mineralna voda i zeleni čaj mogu se piti u neograničenim količinama. I ne zaboraviobavezna čaša svježe iscijeđenog soka od šargarepe. Petog dana možete početi sa normalnom ishranom, a četvrtog treba posvetiti izlasku iz dijete – u salatu od šargarepe dodajte pečeni krompir ili hleb. "Brza" dijeta od šargarepe pomoći će vam da se riješite tri kilograma i, za razliku od drugih mono-dijeta, poboljšate zdravlje i nahranite organizam vitaminima.

Još jedna popularna varijacija ove dijete je desetodnevna dijeta. Glavno jelo za nju će biti rendana šargarepa začinjena pavlakom. Odolite iskušenju da pripremite "pavlaku sa šargarepom". Sastojka fermentisanog mleka ne bi trebalo da bude mnogo, već malo. Salata od kuvane šargarepe je dozvoljena, ali samo jednom dnevno. Pravo prostranstvo čeka one koji vole sok od ovog korena - uz desetodnevnu dijetu možete ga popiti u količini od tri čaše. Nutricionisti uvjeravaju da će nakon 10 dana iz vašeg tijela nestati pet kilograma. Dijeta šargarepom se posebno preporučuje u postu i zimi, kada su tijelu potrebni vitamini, kao i u periodu na plaži - za ujednačenu i lijepu tan. Upamtite da dijeta, čak i zdrava kao što je gore opisana, ne bi trebala postati glavni način prehrane. Ipak, tijelu je potrebna kompletna i uravnotežena prehrana.