Dani posta na kefiru i svježem siru: meni, karakteristike, rezultati i recenzije

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 12:53

Dani posta smatraju se dobrima za zdravlje i održavanje vitke figure. U suštini, to su mini-dijete koje se preporučuje da se pridržavaju u roku od 12 ili 24 sata. Šta trebate znati kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju ovakvim ograničenjima u prehrani? Pokušaćemo da smislimo kako da provedete dane posta na kefiru i svježem siru.

Koliko su korisni dani posta na kefiru?

Nisu svi ljudi u stanju da izdrže dugoročne dijete. Držati se određenog obrasca ishrane jedan dan je mnogo lakše nego kontrolisati sebe nedelju dana. Dani posta pomažu probavnom sistemu da se opusti i „ponovo pokrene“. Jednodnevne dijete preporučuje se provoditi najviše jednom sedmično. Dani posta na kefiru i svježem siru često se hvale zbog trenutnog efekta mršavljenja. Zaista, ako slijedite ispravan dnevni jelovnik, možete izgubiti do 2 kilograma težine. Stvar je u tome da se tokom dana za rasterećenje kefira tijelo potpuno očisti. Ovaj fermentisani mlečni proizvod ima pozitivan efekat naprobavni sustav. Kefir je bogat vitaminima A, B i D, kao i kalcijumom. Upotreba ovog proizvoda pozitivno utiče na stanje kože, kose i noktiju. Kefir je takođe koristan kao sredstvo za borbu protiv otoka.

Kontraindikacije za kefir-curd dijetu

Svaki sistem ishrane ima ograničenja i kontraindikacije. Mono dijeta na kefiru ne bi trebalo da traje duže od tri dana. Uz njihovu redovnu upotrebu, optimalna je opcija istovarnih dana. Čišćenje organizma kefirom se ne preporučuje kod bolesti poput čira, gastritisa i bolesti bubrega. U isto vrijeme, dane posta na kefiru i svježem siru mogu provoditi osobe s dijabetesom. Ova bolest nije kontraindikacija za takvu mini dijetu. Bilo koji dani posta se ne preporučuju kod oslabljenog imuniteta i povećanog psihičkog i/ili fizičkog stresa. Odbijte kefirnu dijetu s individualnom netolerancijom na ovo piće. Ako osećate da ste stalno gladni i da vam je neprijatno tokom dana fermentisanog mleka, takođe ima smisla da isprobate drugačiji sistem ishrane.

Kefir za mršavljenje i čišćenje organizma: pravila odabira proizvoda

Kefir-skutna dijeta sigurno će se svidjeti svim ljubiteljima hrane. Tokom takvog dana posta nećete osjetiti glad. Budite oprezni, nisu svi mliječni proizvodi jednaki! Prilikom odabira kefira i svježeg sira u trgovini, počnite proučavanjem sastava. Prirodni fermentisani mlečni proizvodi ne mogu se čuvati duže od 5 dana. Za mršavljenjePogodan je kefir, čiji sadržaj masti nije veći od 2%. Proizvod mora biti napravljen na kiselom tijestu od bakterija mliječne kiseline. Po sličnom principu za dijetalni meni treba odabrati svježi sir. Prirodno porijeklo, nizak sadržaj masti i bez umjetnih aditiva.

Osnovna pravila dana posta

Uz bilo koju mono-dijetu, važno je pridržavati se režima pijenja. Pijte čistu vodu u dovoljnim količinama. To će pomoći da se nadoknadi gubitak tekućine i započne proces čišćenja organizma. Sol i šećer moraju biti potpuno isključeni iz svakodnevne prehrane. U toku dana posta možete popiti 1-3 šoljice kafe ili čaja, ali se ne preporučuje zaslađivanje pića. Koliko kefira možete popiti? Ako vam je cilj očistiti organizam i riješiti se viška kilograma, ne konzumirajte više od 2 litre kefira. Dani posta na kefiru i svježem siru također zahtijevaju kontrolu energetske vrijednosti ishrane. Dnevna norma za takvu prehranu nije veća od 700 kilokalorija. Maksimalna korist se može postići ako se prethodnog dana pripremite za jednodnevnu dijetu. Dan prije posta smanjite unos masti i izbjegavajte brzu hranu. Također, nakon jednodnevne dijete, trebali biste postupno početi da jedete redovne obroke.

Standardna opcija menija

Najjednostavnija opcija za posni dan na kefir-skuti je neograničeno korištenje odabranih proizvoda. Ako vam nije cilj samo čišćenje organizma, već ismršavite, izračunajte dnevnu količinu hrane prema njenom kalorijskom sadržaju. Podijelite dnevni obrok na 5-6 obroka. Kako pravilno provesti dan posta na kefiru ili svježem siru? Možete sesti za sto čim osetite glad. Preporučljivo je jesti polako i u malim porcijama. Vaš glavni cilj je da cijeli dan jedete samo svježi sir i kefir, zaustavljajući se na odmjerenoj količini hrane. Postoje alternativne opcije za ovu jednodnevnu dijetu. Jedan od njih uključuje ishranu prema određenoj shemi, dok vam drugi čak omogućava kuhanje jednostavnih jela.

Plan obroka

Prednosimo vam plan za posni dan na kefiru i svježem siru. Prema ovoj verziji dnevnog menija, intervali između obroka trebaju biti 1,5-2,5 sata. U ovim intervalima grickanje je zabranjeno. Ne zaboravite da pijete dovoljno vode između glavnih obroka. Odredite broj namirnica koje je prihvatljivo jesti tokom dana. Zatim podijelite kefir na 5 jednakih porcija, a svježi sir na 4. Zatim morate samo naizmenično mijenjati odabrane proizvode. Počnite sa 1 šoljicom kefira, zatim sačekajte oko 1,5-2,5 sata, a zatim pojedite ¼ svježeg sira od dnevne količine. Ne zaboravite da pijete čistu vodu između obroka.

Nudimo vam uzorak plana obroka:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – svježi sir;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – svježi sir;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – svježi sir;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – svježi sir;
• 19:30 – kefir.

Dijetalni recepti

Ne vole svi ukus fermentisanih mlečnih proizvoda. Ako niste psihički spremni da jedete svježi sir i kefir cijeli dan, nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata. Odličan dodatak dijetalnom meniju su mekinje. Izaberite pšenicu, zob ili raž po vašem ukusu. Za svaku porciju svježeg sira jednostavno dodajte žlicu određenih mekinja. Kao rezultat, dobit ćete koristan proizvod koji savršeno čisti tijelo i nadoknađuje nedostatak sporih ugljikohidrata. Ako odlučite da provedete dan posta na svježem siru i kefiru, jelovnik možete diverzificirati dodavanjem meda. Pomoću njega možete poboljšati ukus kiselo-mlečnog napitka. U jednu čašu kefira dodajte kašičicu meda. Svježe bobice će biti odličan dodatak za ljetne posne dane. Mogu se dodati svježem siru i kefiru. Za zimsku jednodnevnu ishranu pokušajte da koristite svoje omiljeno sušeno voće kao aromu. Dozvoljeno je jesti ne više od 50 grama dnevno. Ovu količinu sušenog voća podijelite na jednake dijelove i dodajte skuti.

Rezultati rasterećenja kefir-curd dana

Dani posta na kiselom mleku su veoma zdravi i pomažu u održavanju optimalne težine. Ako odlučite da sami isprobate ovu opciju ishrane, nemojte biti lijeni da se vagate prije i poslije. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, gubitak težine može biti od 1 do 2 kilograma. Međutim, važno je to razumjetigubitak težine se ne postiže razgradnjom masnog tkiva ili uklanjanjem tekućine. Jednodnevna kefirna dijeta samo pomaže u čišćenju organizma. Ali čak i tako, dan posta na kefiru za mršavljenje je prilično koristan. Opcije menija će učiniti da zaboravite na osjećaj gladi. Istovremeno, takva mini dijeta značajno poboljšava probavu. Stručnjaci preporučuju redovne dane posta. Njihov optimalan raspored: 2-4 puta mjesečno u jednakim intervalima.

Dan posta na kefiru i svježem siru: jelovnici i recenzije sličnih mršavljenja

Kefirne dijete su prilično popularne u našoj zemlji. Imaju reputaciju efikasnih, sa svojom jednostavnošću i pristupačnošću. Jednodnevne dijete s kiselim mlijekom idealne su za lijene - uostalom, za takvu shemu ishrane uopće ne morate kuhati. Šta kažu naši sunarodnici koji su probali dan posta na kefiru i svježem siru? Recenzije se mogu naći vrlo različite. Mnoge žene vole efekat "trenutnog" mršavljenja. Zaista, "gladovanje" na kefiru omogućava vam da zabilježite gubitak težine do 2 kilograma u samo jednom danu. Ali ne zaboravite da ovaj učinak nije kvalitetan i dugoročan. Redovno ponavljane jednodnevne dijete pomoći će održavanju dobre fizičke forme. Ali ako želite postići visokokvalitetan rezultat, ne zaboravite na principe racionalne prehrane i fizičke aktivnosti. Da li je dan posta na svježem siru i kefiru dobar za zdravlje? Rezultat redovnog čišćenja organizma teško je ne izbjećibiljeska. Mini dijeta s kiselim mlijekom pomaže da se zaboravi na edem i normalizira rad crijeva. U svojim recenzijama, mnogi ljubitelji kefira napominju da ovo piće pozitivno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Možda ćete se iznenaditi, ali neki ne vole dane posta na kefiru. Među ljubiteljima takvih mini dijeta, možete pronaći recenzije nelagode od konzumiranja velike količine mliječnih proizvoda. Ova opcija jednodnevne dijete nije prikladna za one koji jednostavno ne vole okus kefira. Obavezno pokušajte lično provesti dan posta na kefiru! Recenzije i rezultati drugih ljudi su neuporedivi sa ličnim iskustvom kada je u pitanju prirodno čišćenje i izlečenje organizma.