Smutiji od kivija: zdravi i ukusni recepti za svaki dan

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Smoothie je gusti napitak koji je zdrobljena mješavina različitog voća, bobičastog voća ili povrća. Ponekad se kao dodatna komponenta za njegovu pripremu koriste prirodni sokovi, začini i drugi prehrambeni proizvodi. Sa engleskog se naziv ovog pića prevodi kao "prijatan, mekan ili homogen". Zaista, ovako on izgleda. Kivi je savršena osnova za pravljenje smoothieja. Ovo voće sadrži ogromnu količinu korisnih komponenti (vitamina, minerala, kiselina i dijetalnih vlakana) koje mogu održavati normalno stanje ljudskog organizma. Osim toga, idealno se kombinira s gotovo svim proizvodima bez gubitka svojih vrijednih kvaliteta. Postoji mnogo različitih opcija za pravljenje smoothieja sa kivijem. Svaki od njih je dobar na svoj način i donosi određene prednosti.

Lekoviti balzam

Ako odaberete prave sastojke za smoothie sa kivijem, onda se obično piće može pretvoriti uu pravi lekoviti melem. Štaviše, njegova priprema ne zahtijeva posebno vrijeme ili troškove rada. Proizvod se može napraviti u običnoj kućnoj kuhinji za samo nekoliko minuta. Da biste napravili ukusan i najzdraviji smoothie sa kivijem, potreban vam je samo mikser (ili blender) i posude u koje možete sipati gotovu smjesu. Za rad će vam trebati sljedeće komponente: za 1 zreli kivi, 200 mililitara kefira i prstohvat cimeta.

Narudžba za kuhanje:

1. Prvo, kivi se mora pažljivo oguliti sa dlakave kože.
2. Nakon toga, voće nasumično isjeći na sitne komade i staviti u posudu za seckanje.
3. Pročistite voće blenderom ili mikserom.
4. Dodajte jogurt i malo cimeta po ukusu.
5. Smesu dobro umutite i zatim je sipajte u pripremljenu činiju.

Dobićete najvrednije piće koje kombinuje korisna svojstva svih upotrebljenih komponenti.

Kivi sa avokadom

Za osobe koje stalno vode aktivan način života, veoma je važno da tijelo stalno dobija neophodnu energiju. U ovom slučaju, smoothie od kivija će biti izvor koji će pomoći u održavanju vitalnosti tokom dana. U te svrhe najbolje je koristiti sljedeći sastav: 2 kivija, 1 avokado i 300 mililitara jogurta za piće.

Priprema takvog pića je jednostavna:

1. Prvo morate pripremiti avokado. Da biste to učinili, voće se mora oguliti, a zatim, prerezati na pola, uklonitikost u sredini. Nakon toga, pulpa se može rezati na proizvoljne komade.
2. Kivi oštrim nožem za voće bez dlakave kože, a zatim jednostavno podijelite na nekoliko prilično velikih komada. Nije potrebno posebno mljeti, jer je ovo voće prilično mekano i neće ga biti teško samljeti.
3. Pripremljene proizvode ubacite u blender i sameljite u kašu.
4. Ulijte sav jogurt i umutite masu dok ne postane glatka. Smoothie je spreman.

Nakon toga, ostaje samo da ga sipate u drugu posudu (čašu ili čašu) i pijete sa zadovoljstvom.

Kivi i banana

Sljedeći proizvod je pogodan za one koji se trude zadržati svoju figuru. To su uglavnom žene koje su, po pravilu, stalno nezadovoljne svojom težinom. Pravi nalaz za njih će biti smoothie sa kivijem i bananom. Praktično ne sadrži šećer, ali je istovremeno bogat vitaminima i mineralima koji se nalaze u izvornim komponentama. Za pripremu je potreban sledeći set proizvoda: 1 kivi, kašičica prirodnog meda, 1 banana, 75 mililitara vode i kašika limunovog soka.

Tehnologija pripreme pića je jednostavna:

1. Prvo ogulite bananu, a zatim je izlomite rukama.
2. Oguljeni kivi je takođe nasumično podeljen na nekoliko delova.
3. Stavite proizvode u zdjelu blendera.
4. Dodajte preostale sastojke, zatvorite poklopac i mutite na velikoj brzini 3 minute. Za to vrijeme smjesupostaće što je moguće homogeniji.

Smuti sa kivijem i bananom sipajte u čašu, možete bezbedno uživati u njegovom delikatnom ukusu i prijatnoj aromi.

Jutro uz pogodnosti

Želeći da se otarase viška kilograma, ljudi se često muče strogim dijetama, ograničavajući se gotovo u svemu. Ponekad to, naravno, urodi plodom. Ali takvi eksperimenti zahtijevaju veliku snagu volje i nevjerovatno strpljenje, koje nemaju svi. Idealno rješenje za ovaj problem bio bi smoothie za doručak. Da biste dobili efikasan napitak za sagorevanje masti, možete koristiti vrlo jednostavnu kompoziciju: za 100 mililitara zelenog čaja, 3 voća kivija i obične zobene pahuljice.

Pravila za pravljenje pića:

1. Prvo morate posebno skuvati čaj.
2. U isto vrijeme, ovsena kaša se mora kuhati na pari tako što se prelije kipućom vodom.
3. Kivi bez kore. U ovom slučaju možete djelovati nestandardno. Dovoljno je prepoloviti voće, pa kašičicom izvući pulpu iz njega.
4. Sve sastojke stavite zajedno u zdjelu blendera i dobro izmiksajte.

Ovakvo piće ne samo da će učiniti vitku figuru, već će i produžiti mladost. U većoj mjeri, to je zasluga ovsene kaše, koja normalizira probavu i metabolizam, što je ključ ne samo lijepe figure, već i dobre kože.

Kivi sa rižom

Jutarnji obrok obično daje osobi energiju za prvu polovinu dana. Da bi ovo “punjenje” bilo efikasnije, možete napraviti smoothie za doručak koristeći određeni set proizvoda. Piće mora bitinajviše sadrži vitamine i zadovoljavajuće. Za takve svrhe savršena je mešavina pripremljena od sledećih sastojaka: 80 grama kuvanog pirinča, 2 kivija, 2 kašike limunovog soka, 1 banana, 25 grama svežeg peršuna, šolja vode, med i kašičica mlevenog lana sjemenke.

Ovako piće morate pripremiti u jednom potezu:

1. Dodajte sve prethodno pripremljene proizvode istovremeno u posudu blendera. Ako se za rad koristi mikser, sastojke treba sakupljati u bilo koju nemetalnu duboku posudu.
2. Čista mješavina. U zavisnosti od vremena mućenja, možete postići željenu konzistenciju.

Postat će savršeno piće, u kojem svaka komponenta igra određenu ulogu. Dakle, peršun je izvor beta-karotena, a zajedno sa ostalim voćem prava je ostava vitamina i minerala. Pirinač je pak dobavljač ugljikohidrata, koji zapravo služe kao "gorivo" za ljudski organizam. Zajedno omogućavaju kreiranje zaista kompletnog doručka za sve koji brinu o svom zdravlju.

Zdrava mješavina

Da biste sami pripremili ukusan i zdrav smoothie, morate imati na umu da ne samo bobice i voće imaju pozitivne kvalitete. Povrće takođe sadrži mnoge od ovih komponenti koje su veoma neophodne za normalan rast i razvoj. Stoga, kada kreirate vlastiti zdravi smoothie, ove proizvode možete kombinirati zajedno, uzimajući u obzir individualne karakteristike svakog od njih. Tako, na primjer, za poboljšanje boje i vlažnosti kože, ne baš uobičajeni sastav je idealan: krastavac, kivi ijabuka.

Neće biti teško napraviti piće od njih:

1. Prvo morate ukloniti koru sa jabuke i, prepolovivši je, ukloniti sjemenke.
2. Narežite oguljeni kivi na komade.
3. Takođe treba da skinete koru sa krastavca, uklonite semenke iznutra, a pulpu iseckajte nožem.
4. Upakujte proizvode i sameljite, a zatim tucite još par minuta.

Dobićete divan napitak, koji se, između ostalog, može koristiti i za utaživanje žeđi, budući da je krastavac 90 posto vode.

Jagoda sa kivijem

Zimi, kada je telu potrebna podrška, ili tokom prolećnog beriberija, možete napraviti smoothie od kivija i jagoda. Piće nije samo ukusno i veoma ukusno. Takođe je u stanju da zasiti tijelo nutrijentima koji nedostaju. Za kuvanje je potrebno koristiti sledeći sastav: 1 kivi, šaka jagoda, 1 banana, šolja soka od jabuke i jedna i po kašičica meda.

Priprema proizvoda je vrlo jednostavna:

1. Bananu je potrebno oguliti i narezati na kriške.
2. Pažljivo uklonite peteljke sa jagoda.
3. Kivi, oguljen, narezan na kockice.
4. Proizvode sjediniti u blenderu i umutiti dok masa ne postane homogena.

Nakon toga, smjesa se može sipati u bilo koju čašu (ili čašu) pogodnu za to i piti uživajući u izvanrednom ukusu i mirisu. Ako se barem jednom dnevno priuštite takvim napitkom, onda možetezauvijek zaboravite šta je nedostatak vitamina, kao i loše raspoloženje ili dobrobit.

Kivi i jabuka

Smoothies, kao što znate, cijenjeni su zbog svog bogatog okusa, zdravog sastava, kao i prilično jednostavne i brze pripreme. Ovisno o sastojcima koji se koriste, može riješiti niz zdravstvenih problema. Mnogi stručnjaci savjetuju da se češće koriste, na primjer, smutiji s kivijem i jabukom. Mešavina ovih proizvoda je prava vitaminska bomba koja može da izbaci sve toksine i otpadne materije iz organizma, a pored toga značajno ojača imuni sistem. Da napravite ovaj smoothie potrebno vam je: 2 voća kivija, 3 kašike soka od pomorandže, 2 jabuke i 5 listova mente.

Piće se pravi vrlo jednostavno:

1. Pulpa jabuka (bez jezgre i kore) se mora iseći na komade.
2. Kivije prvo treba oguliti, a zatim nasumično izmrviti.
3. Listovi mente se mogu trgati rukom.
4. Ubacite proizvode u blender i umutite velikom brzinom.

Ispada savršena mešavina sa prijatnim bogatim ukusom i savršenom harmoničnom aromom.