Koje su prednosti narandže? Šta je zdravije: narandža ili mandarina? vitamini u narandzi

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Koje su prednosti narandže? Ovo pitanje posebno zabrinjava one koji nisu ravnodušni prema takvom citrusnom voću. Treba napomenuti da su danas narandže dostupne u bilo koje doba godine. Štaviše, cijena im je toliko niska da se mogu konzumirati barem svaki dan. Ali ne rade svi ljudi ovo. To je zbog činjenice da mnogi jednostavno ne znaju koliko su naranče korisne. Zaista, najčešće se takvi citrusi kupuju samo zato što su slatki, svijetli i od njega lako možete napraviti prekrasnu voćnu kompoziciju za svečani sto.

Pa hajde da popravimo ovu situaciju! Razmotrite narandžu u smislu njene korisnosti.

Pregled voća narandže

Prije nego saznamo koliko su pomorandže korisne, odlučili smo da vam skrenemo pažnju na historiju njenog nastanka. Uostalom, ne znaju svi da je takav citrus plod stabla narandže, koje se uzgajalo u Kini dvije i po hiljade godina prije nove ere ukrštanjem mandarine i pomela.

Ovaj citrus su prvi donijeli portugalski mornari u evropske zemlje. I odmah nakon takvog događaja postalo je vrlo moderno uzgajati stabla narandže u svojim vrtnim parcelama. Kao što znate, za to su izgradili posebne staklene konstrukcije - staklenike. Danas ovi citrusi rastu širom Centralne Amerike, kao i duž obale Mediterana.

Reč "narandža" je pozajmljena iz holandskog appelsein, ali se često ovo voće nazivalo i pomme de Chine, odnosno "jabuka iz Kine".

Koje su zdravstvene prednosti narandže?

Pored odličnog ukusa sa blagom kiselošću, narandža ima najširi spektar lekovitih i lekovitih svojstava. To je zbog činjenice da mali plod sadrži ogromnu količinu hranjivih tvari.

Narandže su bogate vitaminima kao što su A, P, C, B i D. Osim toga, sadrže skladište makro- i mikroelemenata. Među njima bih posebno izdvojio gvožđe i bakar, koji su neophodni za one koji pate od anemije. Sok ovog voća odlično gasi žeđ i često se koristi za febrilne bolesti. Također je vrijedno napomenuti da se narandže preporučuje konzumiranje ne samo za podsticanje apetita, već i kao sredstvo za uklanjanje viška kilograma.

Karakteristike svijetlog i lijepog voća

Pored navedenog, narandža ima svojstva protiv starenja i antioksidansa. Redovnom upotrebom u stanju je ukloniti metaboličke produkte iz organizma, kao i toksine itoksina, čime se sprečava razvoj mnogih bolesti i prerano starenje organizma.

Narandža sadrži skoro 120% dnevne vrednosti askorbinske kiseline. Zbog činjenice da sadrži dosta dijetalnih vlakana, često se koristi za održavanje normalne težine. Uostalom, vlakna su ta koja bubrenjem i povećanjem obima hrane pomažu u stvaranju osjećaja sitosti. Istovremeno, pomorandže su niskokalorične - jedno voće srednje veličine sadrži samo 70-80 energetskih jedinica.

Koji vitamini preovlađuju u narandži?

Kao što je već spomenuto, ovo voće sadrži ogromnu količinu raznih vitamina, i to:

• Vitamin PP - oko 0,2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Beta-karoten - približno 0,05 mg.
• Vitamin B1, ili tiamin, je skoro 0,04 mg.
• Riboflavin, ili vitamin B2, je oko 0,03mg.
• Pantotenska kiselina, ili vitamin B3, - približno 0,3 mg.
• Piridoksin, ili vitamin B6, je skoro 0,06mg.
• folna kiselina - 5mcg
• Vitamin H ili Biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - približno 0,2 mg.

Kada jedu takvo voće, većina ljudi najčešće ima pitanje koliko vitamina C ima u narandži. Treba napomenuti da je količina takve supstance u prosječnom voću oko 60 miligrama, što je dobra vijest. Uostalom, zahvaljujući njemu se kod čovjeka aktivira imunološki sistem, jačaju zidovi krvnih sudova, poboljšava se rad svih unutrašnjih organa i sistema itd.

Pregledinarandže

Od uvođenja drveta pomorandže u Evropu uzgajao se veliki broj vrsta ovog voća. Svi su korisni, ali ipak postoji razlika u njima. I nije samo u veličini, boji, ukusu i sočnosti.

Sljedeće narandže se smatraju najpopularnijim u našoj zemlji:

• Ordinary. Ovo voće ima žuto meso i dosta sjemenki.
• Variety "Sicilian". Ove male narandže su neobično slatke, sočne i imaju jarko crveno meso.
• "Pupčano" voće. Guleći voće od kore, možete pronaći još jedno voće u povojima.
• "Jaffa" narandže. Ovo su najveći plodovi od svih predstavljenih. Kora im je kvrgava i debela, a pulpa sadrži ogromnu količinu soka.

Sigurno je svako od vas barem jednom u životu probao takvo voće, a posebno crvenu narandžu. Prednost "krvavih" citrusa je što sadrži više vitamina C od drugih sorti. Dakle, ako pojedete samo jedno voće, dobićete dnevne potrebe za askorbinskom kiselinom.

Crvena narandža, čije su prednosti neosporne, sadrži i druge vitamine (A i B), kao i hemijske elemente (gvožđe, magnezijum, kalijum, kalcijum, itd.). Ali to nije sve, jer sicilijansko voće ima ogromnu količinu vlakana, antioksidansa, šećera, tiamina, folne kiseline, itd.

Kako "krvavo" voće utiče na organizam?

Ako imate oslabljen imunitet i imate bilo koji drugizdravstvenih problema, onda svakako treba konzumirati crvenu narandžu jednom dnevno. Njegova korist je u tome što blagotvorno utiče na stanje srčanog sistema, krvnih sudova, aktivira moždanu aktivnost i normalizuje krvni pritisak. Prisustvo elementa kao što je kalcijum pruža potpunu zaštitu koštanog sistema, uključujući i zube. Antioksidans beta-karoten sprječava mutaciju stanica. Što se tiče tiamina, on lako pretvara hranu u energiju potrebnu za osobu.

Uopšteno govoreći, "krvavo" voće jača imuni sistem, podstiče proizvodnju hemoglobina, ima antiinflamatorno i antivirusno dejstvo. Nemoguće je zanemariti činjenicu da vitamini u narandži, kao i mikro i makro elementi koji se nalaze u njoj, doprinose liječenju bolesti poput tuberkuloze, bronhitisa, reume, astme i upale pluća. Redovna upotreba ovog citrusa poboljšava probavu, pokretljivost crijeva, povećava apetit, a također čisti organizam od toksina i toksina. Velika zasluga crvene narandže je i to što uz pomoć nje možete lako i brzo smanjiti kolesterol u krvi.

Kore pomorandže: mogu li jesti?

Kora pomorandže, čije su prednosti odavno dokazane od strane stručnjaka, sadrži ništa manje vitamina, makro- i mikroelemenata od pulpe ovog voća. S tim u vezi, toplo se preporučuje da ne bacate kore nakon što pojedete slatke i sočne citruse.

Treba napomenuti da kora narandže sadrži ogromnu količinuvlakna. Zbog toga se često koristi kao blag i efikasan laksativ. Ali, pored povlačenja svih otpadaka, kore citrusa pomažu u jačanju samih crijeva. Zato je preporučljivo osobama sa gastrointestinalnim problemima da redovno konzumiraju tako svijetlo i ukusno voće kao što je narandža. Recenzije o ovom citrusu kažu da njegova kora stimulira proizvodnju žuči, ublažava gliste i pomaže u borbi protiv viška tjelesne masti. Ali kako koristiti takav proizvod? Naravno, jednostavno ga koristiti nije baš ugodno. S tim u vezi, na bazi kore pomorandže preporučuje se skuhati čaj, praviti džem od njega, koristiti ga za pravljenje domaćih kolača i sl.

Koji je citrus bolji: mandarina ili narandža?

Prilično je teško nedvosmisleno odgovoriti na pitanje šta je korisnije - narandža ili mandarina. Uostalom, svaki od predstavljenih plodova je dobar na svoj način. Na primjer, vitamin C i organske kiseline nalaze se u maksimalnoj količini u narančama. Međutim, mandarine u svom sastavu sadrže dosta saharoze, pa su mnogo slađe i ukusnije. Vrijedi napomenuti i da oba voća sadrže ogromnu količinu vitamina D, koji sprječava razvoj rahitisa kod male djece, i vitamina K, koji osigurava elastičnost krvnih sudova i sprječava razvoj srčanih bolesti.

Summarize

Zbog činjenice da i mandarine i narandže sadrže mnogo korisnih supstanci, prilično je teško izabrati koje je voće bolje. Daklekada kupujete agrume, oslonite se samo na svoj ukus ili na svrhu za koju kupujete ovaj proizvod.