2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
U naše vrijeme ljudi sve više počinju pratiti šta jedu i kako jedu. Što se tiče jabuka, ranije se uvijek i svuda govorilo da su vrlo korisne i sigurne za figuru, ali nedavno je ovo mišljenje dovedeno u pitanje. šta je istina? Zapravo, kalorijski sadržaj crvenih jabuka nije tako velik ako se jedu sirove. Jabuke sadrže šećere koji se u organizmu ne razgrađuju odmah, pa ne doprinose taloženju masti. Takođe, crvene jabuke sadrže dosta vitamina C i praktički nemaju masti. Ako ih svakodnevno koristite, ravnoteža vode u organizmu se normalizuje. Nutricionisti kažu da kalorijski sadržaj jabuka, crvenih ili zelenih, pomaže u održavanju vitalnosti osobe. Vlakna i pektin koji se nalaze u ovom voću pomažu detoksikaciju organizma i poboljšavaju probavu.
Kalorije crvene jabuke: osnovne informacije
Svakoj osobi se preporučuje da barem jedejedna jabuka. Kalorija 1 kom. Možete izračunati na osnovu sljedećeg omjera: 100 grama jabuka ima 47 kalorija. Njihova nutritivna vrijednost: 0,4 grama proteina; 9,8 grama ugljenih hidrata; 0,4 grama masti i skoro 2 grama dijetalnih vlakana. Glavni procenat u sastavu jabuka predstavlja voda (87%). Velika i lijepa jabuka promjera oko 7,5 cm teška je oko 200 grama. Ovo voće sadrži i korisne mikro i makro elemente, kao što su mangan, gvožđe, fluor, molibden, jod i drugi. Pored vitamina C, crvene jabuke su izvor vitamina B, E, H, PP i K. Treba napomenuti da kalorijski sadržaj jedne jabuke daje oko 5% potrebnog udjela kalorija za odrasli organizam. Konzumiranje svježeg voća pomaže u snižavanju kolesterola, jačanju imuniteta i normalizaciji endokrinog sistema.
Naučnici su dokazali da jedenje 2 jabuke dnevno tokom 8 nedelja pomaže u normalizaciji nivoa holesterola u krvi. Preporučuje se u ishranu uključiti više zelenih jabuka (sadrže manje ugljikohidrata i više vitamina), ali crvene i žute jabuke nisu zabranjene.
Šta određuje kalorijski sadržaj crvenih jabuka?
Debeljuškasta jabuka, bilo da je sveža sa drveta ili se samo jela sirova, glavna je namirnica u ishrani koju vole zbog svoje sočnosti, slatkoće ili kiselosti i prijatne arome.
Ali ako je jabuka pečena ili sušena, koncentracija tvari sadržanih u njojpovećava kako se sadržaj vode smanjuje. To je razlog što se kalorijski sadržaj crvenih jabuka povećava. Tako, na primjer, 100 grama pečenih jabuka sadrži oko 80 kalorija (skoro duplo više od svježeg voća), a sušeno voće gotovo pet puta više. Tokom termičke obrade ili tokom dehidracije, uništavaju se i vitamini koji su izvorno sadržani u proizvodu. Jedite svježe jabuke i zaštitit ćete svoj organizam od bolesti i tegoba, a počet ćete se osjećati okrepljenim i mlađim!
Preporučuje se:
Kompot od jabuka od svježih jabuka: recepti za kuhanje
Obilje sokova u radnji danas je jednostavno nevjerovatno. Ogromni redovi ispunjeni kutijama i limenkama svih vrsta spremni su da zadovolje želju svih kupaca
Svježa jabuka: recept, prednosti, kalorije
Svi znamo o prednostima voća, bobičastog voća i povrća. I sama priroda se pobrinula da njihova upotreba donese maksimalnu korist organizmu. Svježe cijeđeni sokovi (svježi) pripremljeni od njih imaju veću koncentraciju aktivnih tvari. Koliko su ova pića korisna ili štetna za organizam? Danas vam predstavljamo materijal iz kojeg ćete naučiti o metodama pravljenja svježe jabuke, o njenim korisnim svojstvima i sadržaju kalorija
Jabuka: kalorija na 100 grama. Kalorijski sadržaj jabuka, njihove prednosti i nutritivna vrijednost
Apple je jedinstven proizvod. Vitamini C, P, E i gotovo cijela grupa vitamina B - ovo je cijela jabuka. Kalorije na 100 grama u rasponu od 35-47 kalorija omogućile su mu da uspješno zauzme dostojan položaj u kategoriji dijetetskih proizvoda. Mnoge dijete nose ponosni naziv "jabuka" i izazivaju ozbiljne rasprave među ljekarima i potrošačima. Čak i djeca u vrtiću znaju o dobrobitima jabuka. Hrskave, svježe, pečene i sušene jabuke čvrsto su ušle u našu svakodnevnu ishranu
Kako kuhati džem od jabuka? Džem od jabuka kod kuće - recept, fotografija
Džemovi se pripremaju u jednom potezu. Možete koristiti različito voće i bobice ili odabrati jednu vrstu voća. Reći ćemo vam kako skuhati džem od jabuka koristeći različite savjete i recepte
Zdravstvene prednosti jabuka. Prednosti pečenih i svježih jabuka za tijelo
Naravno, svi znaju da su zdravstvene prednosti jabuka neprocjenjive, ta činjenica je poznata i najmanjima. Uključuju se u ishranu pacijenata sa problemima u probavnom, kardiovaskularnom i genitourinarnom sistemu. Njihova upotreba poboljšava imunitet i poboljšava opšte stanje organizma. Međutim, morate znati koje su jabuke najkorisnije i kako ih pravilno odabrati
