Hemijska dijeta za mršavljenje: meni, pravila, rezultati i recenzije

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 00:56

Želja za zategnutom figurom karakteristična je ne samo za žene, već i za muškarce. I ne radi se samo o vanjskoj ljepoti i odnosima sa suprotnim polom. Normalna težina i vitka figura pokazatelj su dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Odavno je poznato da višak tjelesne težine izaziva kardiovaskularne bolesti i endokrine patologije, a također negativno utiče na emocije i samopoštovanje.

Kako postići željene parametre? Mnogi pribjegavaju raznim dijetama koje pomažu izgubiti neželjene kilograme u relativno kratkom vremenskom periodu. Hemijske dijete se također mogu upisati u takve programe. Prema recenzijama, ovaj način rada doprinosi relativno brzom i lakom gubitku težine. To je zbog činjenice da je program osmišljen za dvije do četiri sedmice i nije previše težak i neodoljiv.

Međutim, prije nego što pređemo na pregled detaljnog jelovnika hemijske dijete za sedmicu, hajde da se upoznamo sa općim pravilima ove dijete i njenim karakteristikama.

Malo istorije

Veoma je važno otkriti ko je izmislio ovu tehniku i zašto. Ovo će osigurati da je program ishrane efikasan i zdrav.

Ko je osnivač hemijske dijete? Usam Hamdy. Zahvaljujući njemu nova metoda za mršavljenje ugledala je svjetlo. Zašto je razvijena hemijska dijeta? Usam Khamdiy, kao specijalizirani dijetetičar i poznati profesor, pokušao je pronaći program ishrane kojim bi osobe sa invaliditetom i dijabetesom mogle smršaviti.

Iako nema sumnje u sigurnost i bezopasnost ove dijete, ipak se trebate posavjetovati sa svojim ljekarom ili nutricionistom prije nego što počnete da je slijedite.

Ali da se vratimo na početak naše priče. Nakon što se šira javnost upoznala sa rezultatima hemijske dijete, obični ljudi koji ne pate od dijabetesa ili drugih ozbiljnih patologija endokrinog sistema počeli su je koristiti za mršavljenje. Tako je ovaj sistem ishrane stekao popularnost i prepoznatljivost.

Koja je njegova efikasnost?

Tajna programa mršavljenja

Kako funkcioniše tehnika? Temelji se na aktiviranju potrebnih kemijskih reakcija koje se odvijaju u ljudskom tijelu. Nije ni čudo što se zove i dijeta na hemijske reakcije. Međutim, ne brinite. Nećete morati da apsorbujete sintetičke supstance ili bilo koje druge reagense. Izbornik tehnike je odabran tako da se hemijske reakcije koje se dešavaju u telu svakeosobe, usmjeriti ih da smršaju, a ne da gomilaju salo i višak kilograma.

Koje su prednosti i mane ovog sistema? Ovo je veoma važno znati kako biste odlučili da li je ova tehnika prava za vas ili ne.

Pričamo prvo o profesionalcima

Prednosti hemijske dijete uključuju njene visoke performanse. Za mjesec dana takve dijete možete izgubiti dvanaest do petnaest kilograma. Ali nije tako malo, zar ne?

Sljedeća prednost tehnike je da poboljšava proces probave, jer zasićuje ljudski organizam korisnim vitaminima i mineralima. Inače, jelovnik ishrane je veoma raznovrstan, tako da ne samo da ćete obogatiti svoj organizam, već nećete ni osetiti mučan osećaj gladi. Zahvaljujući tome, gubitak težine će biti praćen pozitivnim emocijama i dobrim raspoloženjem.

Velika prednost dijete je u tome što uključuje precizno zakazan jelovnik, što gubljenje kilograma čini vrlo lakim i jednostavnim. Nema potrebe za izračunavanjem kalorija, vaganjem polovica proizvoda, sastavljanjem jelovnika. Sve ovo je već urađeno za vas! Tačan meni ishrane je prikazan ispod.

Nedostaci metodologije

A šta je bez njih? Prije svega, trebate biti svjesni da glavne namirnice koje su dozvoljene u prehrani mogu izazvati neke alergijske reakcije, kao što su osip na koži, svrab ili oteklina. U ovom slučaju, gubitak težine pomoću ove tehnike će morati prestati.

Veliki nedostatak mnogih mršavljenja je jednoličan doručak. Međutim, to nijetrebalo bi da te zaustavi. Da biste postigli neverovatne rezultate, morate nešto žrtvovati.

I, na kraju, o kontraindikacijama. Budućnim i dojiljama se ne preporučuje da sjede na ovoj dijeti. Ako osoba pati od ozbiljnih hroničnih bolesti, pre nego što počnete da gubite kilograme ovom tehnikom, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarom.

Koja su glavna pravila ovog sistema?

Osnovni principi metodologije

Prema recenzijama, hemijskom dijetom možete efikasno smršati ako se striktno pridržavate ishrane koju ona predviđa. Evo na šta treba paziti:

• Jela ne treba soliti. Ako ne možete potpuno izbaciti začine, smanjite sol na minimum.
• Ako tačna zapremina ili težina proizvoda nije navedena u meniju, onda se može konzumirati u neograničenim količinama.
• Posljednji obrok treba uzeti četiri do pet sati prije spavanja.
• Hrana treba biti kuhana na pari, kuhana ili pečena.
• Ne zaboravite tečnost! Dnevno treba izbaciti najmanje jedan i po litar čiste vode bez gasa, i to ne računajući čaj, kafu i prva jela. Međutim, zapamtite da se ne preporučuje piti obroke. Također možete diverzificirati svoju ishranu biljnim čajevima, kafom, bez dodavanja šećera ili vrhnja.
• Ni u kom slučaju ne smijete mijenjati dane, sedmice ili proizvode iz menija ispod. Zapamtite, dijeta se zasniva na hemijskim reakcijama koje se dešavaju u nama.
• Ako se otkačite ili nešto pomiješate, nemojte se obeshrabriti. Počnite jesti dometodom iznova, od prvog dana, i ne zaboravite - uspjet ćete!
• Ovu dijetu treba pratiti umjerena fizička aktivnost. Uobičajene jutarnje vježbe ili jednostavne šetnje pješice su dovoljne.
• Ako želite užinu, možete to učiniti dva sata nakon glavnog obroka, jedući malu količinu svježeg povrća.

Dakle, glatko smo prešli na jedno od glavnih pitanja: koja je hrana dozvoljena, a koja zabranjena ovom nutricionističkom tehnikom?

Šta možete jesti

Prva i najvažnija stvar je jesti kokošja jaja, kao i grejpfrut, koji se može zamijeniti narandžama. Općenito, grejpfrut je indiciran u originalnoj hemijskoj ishrani (4 sedmice ili 2 sedmice), jer ima potrebne mikroelemente i tvari koje pospješuju sagorijevanje masti. Međutim, ako vam je skupo kupiti ovo voće, ili ako živite u području gdje se ono ne prodaje, možete se zaustaviti na narandžama.

Koje drugo voće možete jesti? Prije svega, ananas, trešnje, limun, mandarine, kivi, koji se također smatraju odličnim sagorevačima masti. Dozvoljeno voće takođe uključuje jabuke, lubenicu, dinju, breskve.

Šta je sa povrćem? Ovaj sistem ishrane podrazumeva upotrebu patlidžana, kupusa, šargarepe, maslina, paprike, rotkvice, cvekle, paradajza, zelene salate, krastavca.

Je li to sve? Naravno da ne. Prema originalnom jelovniku ovog sistema ishrane, možete jesti hleb od mekinje, feta sir i svježi sir, maslinovo ulje, pileće meso i junetinu. Nezaboravite na ribu i morske plodove. Na meniju treba biti oslić, iverak, bakalar, poluk.

Jelovnik možete diverzificirati i začinima. Ipak, budite oprezni, nisu dozvoljeni svi začini, već samo sušena paprika, bosiljak, aleva paprika, sirće ili ruzmarin.

Šta ne možete jesti?

Od zabranjenih namirnica potrebno je spomenuti sve tjestenine i gazirana pića koja doprinose metaboličkim poremećajima. Također treba potpuno zaboraviti na kobasice, fastwood i bijeli kruh. I, naravno, odlučite se da provedete vrijeme bez konditorskih proizvoda kao što su kolačići, torte, slatkiši. Ako zaista želite glukozu, tada se uobičajeni slatkiši mogu zamijeniti medom, suhim voćem, marmeladom. Alkoholna pića su takođe kontraindikovani proizvodi u sistemu ishrane koji nas zanima.

Ali to nije sve. Zanimljivo je da se na listi neprihvatljivih namirnica nalazi i povrće i voće. Na primjer, to su krompir, grožđe, smokve, mango i banane. Zabranjene su i urme, džem, sladoled i čokolada, i, naravno, majonez, mast, šunka, svinjetina, teletina i jagnjetina. Neprihvatljivi plodovi mora uključuju lososa, pastrmke i lososa.

Kako smršati na hemijskoj dijeti, pridržavajući se gore opisane dijete? O tome možete pročitati ispod.

Jelovnik hemijske dijete za 4 sedmice

Prema recenzijama, sistem ishrane, dizajniran za mesec dana, daje najbolje rezultate. Gubitak težine će se odvijati brzo i efikasno, bez oštećenja organizma.

Dole će bitiTablica hemijske dijete za 4 sedmice sa menijem i određenim obrocima.

Počevši od prve sedmice.

Dan	Detaljan meni
ponedjeljak	Za doručak možete pojesti jedno ili dva jajeta, kao i pola citrusnog grejpa (može i narandža). Večera se sastoji od jedenja puno voća iste vrste. Morate jesti dok se ne zasitite. Za večeru možete probati 150-200 grama nemasnog mesa (pečenog ili kuvanog).
utorak	Doručak počinjemo sa dva ili jednim jajetom, jedemo sve sa pola narandže ili grejpfruta. Za ručak možete skuvati 150-200 grama bilo kojeg dozvoljenog mesa. Za večeru probajte salatu od svježeg povrća (krastavac, biber, paradajz), citrusnog voća i zelene salate. Također obavezno dodajte jaja (jedno ili dva po ukusu).
srijeda	Uobičajeni doručak - jaja i narandža. Za ručak se počastite jednim komadom tosta i nemasnim svježim sirom. Možete jesti paradajz. Ponovo meso za večeru. Dvjesta grama će biti dovoljno.
četvrtak	Jedno ili dva jajeta i grejpfrut. Večera je dozvoljena sa jednom vrstom voća. Jedemo do sitosti, ali se, naravno, ne prejedamo. Za večeru spremamo salatu, ali u krastavac, paradajz i biber dodajte šargarepu i zeleni grašak. Ovo jelo će biti dobro.u kombinaciji sa posnim mesom u količini od 150 grama.
petak	I opet jaja i pola citrusa. Opet večeramo sa jajima i kuvanim (ili dinstanim) povrćem - tikvicama ili šargarepom. Za večeru se počastite kuhanom ribom i grejpfrutom, kao i salatom od svježeg povrća.
subota	Uobičajeni doručak - kuvana jaja i pola citrusa. Večeramo samo voće i samo jednu vrstu. Za večeru pripremamo salatu od povrća i mazimo se govedinom sa roštilja (ne više od dvjesto grama).
nedjelja	Već sam umoran, ali trebaju mi jaja i grejpfrut. Večera je zaista odlična: pileća prsa, narandža i dva paradajza. Za večeru, dinstajte ili prokuvajte povrće.

Pobjeda! Prva sedmica je gotova! Koliko ste uspjeli spustiti? Prema tvrdnjama onih koji su smršavili, u tom periodu smršali su oko tri-četiri mrska kilograma. Ali ovo nije granica!

Ali moramo nastaviti da radimo ozbiljno. Dakle, idemo na drugu sedmicu.

Dan	Detaljan meni
ponedjeljak	Za doručak možete pojesti jedno ili dva jajeta, kao i pola citrusnog grejpa (može i narandža). Za ručak jedemo meso i malo salate. Večeramo sa kuvanim jajima, pirjanim povrćem, komadom tosta i, naravno, citrusima. Ne zaboravite na količinu - što je manja porcija, to bolje.
utorak	Doručak počinjemo sa dva ili jednim jajetom, jedemo sve sa pola narandže ili grejpfruta. Ručamo sa mesom (ne više od dvjesto grama) i laganom salatom od povrća. Večera se poslužuje sa dva jaja i citrusima. Međutim, obrok se može upotpuniti pirjanim ili svježim povrćem i tostom.
srijeda	Uobičajeni doručak - jaja i narandža. Za ručak ćemo pripremiti salatu od nemasnog mesa i povrća. Za večeru jedemo isto kao i za doručak, dodatno pojedemo malu porciju svježe salate.
četvrtak	Jedno ili dva jajeta i grejpfrut. Za ručak obogaćujemo prehranu svježim sirom (ne više od 150-200 grama), svježim ili kuhanim povrćem i našim omiljenim jajima. Večernji obrok se sastoji od samo dva jaja.
petak	I opet jaja i pola citrusa. Ručak raznovrsniji - nemasni riblji fileti. Dan završavamo obrokom od dva kuvana jaja.
subota	Uobičajeni doručak - kuvana jaja i pola citrusa. Za ručak prepuštamo se maženju - meso, citrusi i dva paradajza. Večernje je ukusno - voćna salata. Jedemo dok se ne zasitimo, ali se ne prejedamo.
nedjelja	Već sam umoran, ali trebaju mi jaja i grejpfrut. Ručak i večera se sastoje od istog seta proizvoda: dvjesto grama mesa, jedan paradajz, malo pirjanog povrća.

Još jedan prošaosedmica. Prema onima koji su smršavili, izgubljeno je već pet do sedam kilograma. Čak i ako polako gubite na težini, nemojte se obeshrabriti. Minimalni rezultat je također rezultat.

Pređimo na treću i četvrtu sedmicu naše odabrane dijete. Doduše, pridržavati se dijete u ovom periodu je prilično teško. Ipak, pokušajte nešto da se motivirate, razmislite o već postignutim rezultatima i … samo naprijed!

Treća i četvrta sedmica se razlikuju od prve dvije po tome što je za svaki dan naznačena određena količina hrane koja se mora konzumirati u toku dana. Sami birate red i način konzumiranja jela.

Treća i četvrta sedmica

Dan	Lista proizvoda
ponedjeljak	Razno voće, ali samo dozvoljeno
utorak	Sirovo ili kuvano povrće
srijeda	Jedite onoliko voća i povrća koliko želite
četvrtak	Nemasni riblji file, kuvano povrće, zelena salata
petak	Meso sa ukrasom od povrća
subota	Jedemo samo voće koje pripada istoj vrsti
nedjelja	I opet, voće određene vrste
ponedjeljak	Jedna kriška hleba, dvesta grama tunjevine iz konzerve, tri do četiri krastavca i paradajz, malo voća
utorak	250 grama mesa, krastavac iparadajz u količini od tri-četiri komada, voće
srijeda	2 po paradajz i krastavac, kašika nemasnog mladog sira, malo kuvanog povrća
četvrtak	Možete pojesti pola piletine i jednu krišku hljeba. Takođe, ne zaboravite da se počastite krastavcem i paradajzom (po dva) i citrusima
petak	Dva kuvana jaja, tri paradajza, zelena salata i jedna pomorandža
subota	Ovog dana počastite se sa dva pileća odreska i čašom jogurta, takođe ne zaboravite na svježe povrće (po dva krastavca i dva paradajza)
nedjelja	Nastavite da se mazite. Na ovaj dan jedemo 250 grama tunjevine iz konzerve, kašiku svježeg sira (naravno, nemasnog), jedan citrus, malo dinstanog povrća i naš omiljeni krastavac i paradajz u količini od po dvije

Tako smo stigli do cilja. Prema recenzijama, za mjesec dana možete izgubiti pristojnu težinu i izgubiti desetak centimetara u struku. Ako vam se to nije dogodilo, nemojte očajavati, možda vam ova vrsta hrane jednostavno ne odgovara. Zato potražite nešto novo i efikasnije. Ili napravite pauzu i ponovo nastavite sa hemijskom dijetom. Uostalom, najvjerovatnije je ipak uspjela izgubiti nekoliko kilograma.

Ali šta ako vam je teško držati se ovog sistema ishrane cijeli mjesec? Zatim možete ići na hemijsku dijetu 2 sedmice. O meniju ove tehnike biće reči u sledećem odeljku.

Mršavimo začetrnaest dana

Da li je moguće izgubiti višak kilograma za pola mjeseca? Naravno, niko vam neće obećati dvadeset kilograma viska u ovom periodu, ali sasvim je moguće smanjiti tjelesnu težinu za nekoliko kilograma. Ispod je meni hemijske dijete za 2 nedelje. Međutim, ovdje postoje dvije opcije.

Jedan od njih je da prvih sedam dana treba jesti na isti način kao i prve sedmice dijete tokom mjesec dana. A dani od osam do četrnaest će biti isti kao i četvrta sedmica iznad.

Međutim, možete jesti drugačije. Radi praktičnosti, ispod je još jedna tabela sa detaljnim menijem za svaki dan. Sjemenke će svaki put biti iste - dva kuhana jaja i pola grejpa (već znamo da se može zamijeniti narandžom).

Dani	Meni
Prvi i osmi	Za ručak jedemo onoliko voća koliko je potrebno da zaboravimo na glad. Međutim, plodovi moraju biti iste vrste. Za večeru skuvajte dvjesto grama mesa.
Drugi i deveti	Jedemo meso za ručak. Večeraj tost, dva kuvana jaja, salatu od citrusa i povrća.
Treći i deseti	Popodnevni obrok uključuje dva paradajza, krišku nemasnog sira i tost. Uveče jedemo isto kao za doručak.
Četvrti i jedanaesti	Za ručkom ponovo jedemo veliku količinu istog voća. Večeraj salatu od mesa i svježeg povrća. nezaboravite da što je porcija manja, to bolje.
Peti i dvanaesti	Za ručak skuvajte dva jaja i izgrizite dve šargarepe. Imamo kraljevsku večeru - pečena ili kuhana riba, salata od grejpa i svježeg povrća
Šesta i trinaesta	Popodnevni obrok je jedenje istog voća dok se ne osjetite sitima. Za večeru kuhamo meso i salatu od svježeg povrća.
Sedma i četrnaesta	Za ručak se razmazimo pilećim prsima, pirjanim povrćem i jednim citrusnim voćem. Za večeru pecite ili dinstajte povrće.

Dakle, detaljno smo analizirali jelovnik i ishranu tokom dijete. Sada hajde da saznamo kako to ispravno završiti.

Postepeno odlazak

Ovo je veoma važno, jer ako odmah bacite na slatkiše, peciva i masnoće, ne samo da se možete udebljati više nego što ste bili, već i naškoditi svom stomaku. Zabranjene namirnice treba uvoditi postepeno, povećavajući fizičku aktivnost. Na primjer, možete se baviti fitnesom ili intenzivnim trčanjem ujutro. Ili možda uopšte ne želite da se vratite brzoj hrani, a hemijska dijeta će za vas postati ne samo sistem ishrane, već i način života.

Međutim, ovdje je važno ne pretjerati.

Prave recenzije

Nakon što ste proučili recenzije onih koji su smršavili o hemijskoj dijeti, možete shvatiti da ona odgovara gotovo svima. Većina onih koji su se pridržavali ove tehnike izgubili su na težini, i to ne samo dva-tri kilograma, već isedam, pa čak i svih deset!

S druge strane, ljudi kažu da pridržavanje dijete nije tako lako. Slijedeći režim, mnogi koji su smršavili počeli su mrzeti jaja i više ih nisu mogli staviti u usta. Drugima je bilo teško održati dugi interval između obroka.

Međutim, sve ove nijanse su ništa u poređenju sa briljantnim rezultatima.