2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Pileća jaja su vrlo uobičajena i omiljena namirnica, čija je nutritivna vrijednost jednaka mesnim i mliječnim proizvodima, a dosta zaostaje i po nutritivnoj vrijednosti od crnog ili crvenog kavijara. Prednosti kokošjih jaja za ljudski organizam su odavno poznate, ali se u posljednje vrijeme sve više postavlja pitanje moguće opasnosti ovog jedinstvenog proizvoda.
Činjenica je da jaja sadrže iznenađujuće velike količine holesterola. To je zbog velike količine masti i posebno proteina u njihovom sastavu.
Da vidimo koliko grama proteina ima u jajetu srednje veličine. Pileće jaje se sastoji od oko jedne trećine žumanca i dve trećine proteina. Bjelanjak - ima sljedeći proteinski sastav: proteini - 13%, ugljikohidrati i masti - 2%, a ostatak je voda. Stoga, računajući koliko grama proteina ima u jajetu, ispada da je oko 4-5 grama. Treba imati na umu da se proteini uglavnom nalaze u samom bjelanjku, a masti u žumancetu. U ovoj vrsti hrane praktički nema ugljikohidrata. Dakle, ako želite prilagoditi svoju ishranu ili ići na bilo koju dijetu, uzmite u obzir.
Važno je to znatikokošja jaja su jedinstvena po tome što se svi njihovi elementi u tragovima i komponente apsorbuju za 97-98%. Zato nutricionisti pozivaju da se uopće ne plašite kolesterola koji se nalazi u jajima, jer se u potpunosti apsorbira u tijelu. Osim toga, ako se proteini mesa razgrađuju u tijelu u roku od tri do četiri sata, tada je pola sata dovoljno za asimilaciju proteina iz jaja.
Ovo se odnosi samo na kuvana jaja, sirova jaja nemaju tako divno svojstvo i dosta se loše probavljaju. Ali u principu, znajući koliko proteina ima u 1 jajetu, lako je izračunati maksimalnu sigurnu količinu ovog jedinstvenog proizvoda. Općenito, za održavanje normalnog funkcionisanja organizma, savjetuje se jesti najmanje, a ne više od jednog jajeta dnevno. Za osobe sa visokim holesterolom u krvi - dva do tri puta nedeljno.
Kalorija jaja je oko 156,9 kcal na 100 grama proizvoda. Uzimajući u obzir, u prosjeku, koliko grama ima jedno jaje, možete odrediti preporučenu dnevnu količinu. Dakle, obično kokošje jaje je teško 50 grama. Ispostavilo se da nosi energetski naboj za tijelo 156, 9:2=78, 45 Kcal po komadu! Za tako mali proizvod, ovo je prilično velika brojka.
Ako želite znati koliko grama proteina ima u sirovom jajetu, onda u ovom slučaju termička obrada praktično nema utjecaja na sadržaj kalorija i težinu proizvoda. Štaviše, jedenje sirovih jaja, prema nedavnim studijama,opasno je smanjenjem hemoglobina, razvojem beri-beri, a uzrok je i nedovoljne apsorpcije željeza. Ljubitelji sirovih jaja također bi trebali biti svjesni opasnosti od salmoneloze. Izlaganje visokim temperaturama ubija salmonelu, ali u isto vrijeme, temeljito ispiranje sirovih jaja prije jela ne garantuje odsustvo bakterija unutar ljuske.
Svi znaju da su jaja potpuna i hranljiva hrana. I stoga, nije toliko važno koliko grama proteina ima u jajetu, količina i način konzumiranja. Jaja sadrže vitamine i minerale koji ne samo da su neophodni ljudskom tijelu, već i poboljšavaju njegove performanse.
Preporučuje se:
Koliko grama instant kafe u kašičici ili kako izmeriti kafu?
Ukus pripremljenog pića je u direktnoj proporciji sa količinom kafe u šoljici. Njegova količina mora striktno odgovarati onome što je navedeno u receptu. U suprotnom, željeni rezultat neće biti postignut. Zbog toga je veoma važno pridržavati se potrebne doze. Koliko grama instant kafe ima u kašičici? Uostalom, upravo takve kašike ljudi koriste kada žele da probaju mirisno piće. Pokušajmo to shvatiti
Svježi sir bez masti: kalorija na 100 grama. Svježi sir sa pavlakom: kalorija na 100 grama. Vareniki sa svježim sirom: kalorija na 100 grama
Svježi sir se odnosi na fermentisane mliječne proizvode, ima nizak sadržaj kalorija i dobiva se oksidacijom mlijeka, nakon čega slijedi dekantiranje surutke. Prema kalorijskom sadržaju dijeli se na bezmasni svježi sir (udio kalorija na 100 g - 70%, sadržaj masti do 1,8%), masni svježi sir (19 - 23%) i klasični (4 - 18%) . Postoji mnogo recepata za jela s dodatkom ovog proizvoda
Koliko proteina ima goveđeg mesa na 100 grama?
Da li brinete o svojoj ishrani i zdravlju? Tada samo trebate razmisliti o stopi unosa proteina. Ako ovaj esencijalni element nije prisutan u ishrani u dovoljnim količinama, vaše zdravlje je ugroženo. Danas ćemo govoriti o tome koliko proteina ima u govedini
Koliko grama proteina ima u jednom jajetu?
Pileća jaja su nezamjenjiv izvor nutrijenata potrebnih za izgradnju mišićnog tkiva. Osim toga, ovaj proizvod se smatra dijetalnim, posebno proteinskim. Mnoge zanima: koliko grama proteina ima u jednom jajetu? To morate znati ako osoba vodi zdrav način života i provodi strogi proračun proteina, ugljikohidrata i masti
Detalji o tome koliko proteina ima u jednom jajetu
Ne znaju svi koliko proteina ima u jednom jajetu. Međutim, gotovo svi znaju da predstavljeni proizvod sadrži ogromnu količinu vitamina (uključujući B12) i elemenata u tragovima. Također je vrijedno napomenuti da se protein smatra najvažnijim gradivnim elementom u ljudskom tijelu
