2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Proteinsko-povrće dijeta se smatra jednim od najlakših i najefikasnijih načina za mršavljenje. Naziv govori sam za sebe: bez dodatnog objašnjenja, jasno je da se zasniva na naizmjeničnom i jedenju niskokalorične povrća i proteinske hrane. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Čak i ova vrsta hrane ima svoja pravila i ograničenja, o kojima ćemo pričati.
Proteinsko-povrće dijeta: principi i dijeta
Dakle, niskokalorična proteinsko-biljna dijeta je veoma efikasna: gubitak težine za 2 nedelje može biti oko 5-6 kg, plus veoma je lak zbog zasićenosti i raznovrsnosti proizvoda. Ali kao i svaka druga vrsta dijete koja potiče gubitak težine, ona ima svoja pravila i ograničenja:
- Pre svega, vredi ograničiti upotrebu soli, ali je bolje da je potpuno isključite iz ishrane tokom promene ishrane (barem prve dve nedelje);
- mora se baviti sportom jergubitak težine će se dogoditi zbog gubitka viška tekućine i mišićne mase od strane tijela. Osim toga, fizička aktivnost će pomoći sagorijevanju tjelesne masti;
- neophodno je potpuno isključiti pekarske i konditorske proizvode, krompir i bilo koju vrstu ulja iz prehrane. Također je vrijedno ograničiti upotrebu visokokaloričnih banana i grožđa;
- posljednji obrok (večera ili večernja užina) treba biti najkasnije 4 sata prije spavanja;
- Ne pijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno.
Ako govorimo o ograničenjima, onda je vrijedno napomenuti da proteinsko-povrće dijeta kategorički nije prikladna za osobe s bolestima bubrega. Takođe, treba ga napustiti onima koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktom i srcem.
Šta mogu jesti?
Proteinsko-povrće dijeta neće zahtijevati ogromne napore od vas zbog činjenice da ima prilično raznoliku i ukusnu ishranu. Dakle, možete i trebate jesti sljedeće vrste hrane:
- Meso bilo koje, ali bolje je, naravno, dati prednost peradi, zecu i nemasnoj govedini.
- Bilo koja vrsta ribe. Idealno bi bilo da se dinsta, peče ili kuva na pari. Bilo koja morska hrana je prihvatljiva.
- Povrće (osim krompira). Idealni su kupus, krastavci i paradajz, tikvice i paprike.
- Voće je bolje ako birate i volite grejpfrut, ali možete jesti jabuke i bilo koje citruse.
- Jaja su obavezna.
- Mliječni proizvodi (kefir, svježi sir, mlijeko)minimalan sadržaj masti, a bolje je čak i bez masti.
Proteinsko-povrće dijeta. Izjave testera
Kao što je gore spomenuto, niskokalorična dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata zasnovana na povrću i proteinskoj hrani prilično je lako tolerirati. A ako je vjerovati recenzijama onih koji su neko vrijeme sjedili na njemu, vrlo je efikasan. Međutim, ne zaboravite da bez obzira koliko je vaša prehrana raznolika, čak i ako se osjećate siti tokom dana, svaka dijeta uključuje upotrebu multivitaminskih kompleksa.
Želim reći da, uprkos svojoj lakoći i minimalnim ograničenjima, proteinsko-povrće dijeta ne može trajati duže od 4 mjeseca i definitivno ova vrsta hrane ne može biti trajna.
I, naravno, nakon par mjeseci ovakvog načina ishrane, možete sebi priuštiti male užitke u vidu nekoliko kockica tamne gorke čokolade (sadržaj kakaa nije manji od 70%).
Preporučuje se:
Proteinsko-masna dijeta za mršavljenje: osnovni principi, jelovnici i rezultati
Danas je proteinsko-masna dijeta veoma popularna. Uz njegovu pomoć možete izgubiti i najveći višak kilograma bez najmanje štete po zdravlje. Naprotiv, osjetit ćete nevjerovatan nalet snage i kolosalnu energiju. Prateći sve principe pravilne ishrane, postepeno ćete početi primećivati kako dobijate telo iz snova
Dijeta - šta je to? Terapijske dijete, dijeta za mršavljenje
Zahvaljujući naporima medija, o dijeti u današnjem svijetu čuju samo bebe. Dijeta je skup pravila o ishrani. Dijete se najčešće koriste za smanjenje težine, iako to nije uvijek bio slučaj
Dijeta sa cveklom - recenzije. Dijeta od cvekle 7 dana. Dijeta od cvekle 3 dana
Dijeta od cvekle 7 dana i dijeta od cvekle 3 dana su dva uobičajena načina za modeliranje figure, održavanje optimalne tjelesne težine i optimiziranje funkcionisanja gastrointestinalnog trakta. Mnoge žene su već dale pozitivne povratne informacije o ovoj dijeti
Dijeta bez ugljenih hidrata je efikasan način za mršavljenje
Prekomerna težina za mnoge - ne samo nevoljnost da vide svoj odraz u ogledalu, već i uzrok mnogih zdravstvenih problema. Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najpopularnijih dijeta današnjice. Šta je njegovo značenje? Hajde da to shvatimo u članku
Ljuska jajeta kao izvor kalcijuma. Kako skuhati ljuske jaja kao izvor kalcijuma
Ljuska jajeta je idealan izvor kalcijuma i najjedinstvenija kreacija prirode, o njenim blagotvornim materijama može se neumorno pričati. Ljuska jajeta je vrlo vrijedan biološki proizvod, jer sadrži kalcijum karbonat, savršeno se apsorbira u tijelu. Ljuska jajeta kao izvor kalcijuma - mit ili stvarnost?
