Dijeta za dojenje za mršavljenje bez štete po zdravlje bebe

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Trudnoća je istovremeno dirljiv i težak period za svaku predstavnicu prelepe polovine čovečanstva. Tokom rađanja fetusa, tijelo žene se mijenja i obnavlja, pa nakon porođaja njeno tijelo postaje drugačije. Čest problem žena koje su nedavno rodile je debljanje. Često intenzivne vježbe u teretani i stroge dijete pomažu u rješavanju nedostataka figure, ali mlade majke ne mogu se tako iscrpiti, jer trebaju dojiti svoju bebu. Ni u kom slučaju je nemoguće odbiti laktaciju, jer beba s majčinim mlijekom dobiva više elemenata u tragovima i vitamina koji mu pomažu da se nosi s bolestima. U ovom slučaju, dijeta za dojenje za mršavljenje bi bila idealna.

Princip dijete za dojenje

Majčino mlijeko je potpuna hranljiva tekućinaza bebu, što mu obezbeđuje visok imunitet i dobru otpornost na viruse. Istraživanja pokazuju da su bebe koje su dojene prvih mjeseci života mnogo zdravije od onih kojima su majke davale komercijalnu formulu. Ali kvalitet mleka zavisi od toga kako se žena hrani. Dijeta za ishranu je sasvim prihvatljiva, ali liječnici savjetuju da se pridržavate sljedećih principa:

1. Prehrana treba da bude uravnotežena sa svim korisnim materijama i elementima u tragovima. U ovom slučaju, dijeta za dojenje za mršavljenje koristit će ne samo majci, već i bebi.
2. Zabranjeno je gladovanje radi mršavljenja. Majka treba da jede dobro kako bi majčino mleko imalo vremena da se formira i da bude što hranljivije za chrohu.
3. Da bi dijeta za dojenje za mršavljenje dala dobre rezultate, prilikom kupovine proizvoda potrebno je pažljivo pročitati njihov sastav na etiketi. Ako vidite da je proizvod zasićen hemikalijama, nemojte ga jesti.

Poštivanje gore navedenih pravila pomoći će da se dijete ne ošteti i da se riješi viška kilograma.

Tabu kada gubite težinu tokom dojenja

Razmislimo šta ne bi trebalo da konzumiraju mlade majke koje žele da smršaju, a da pritom hrane svoju bebu sopstvenim mlekom:

• Alkohol. Konzumiranje alkohola i dojenje su nespojive stvari. Štaviše, majke koje su prethodnog dana pile alkohol nikada ne bi trebalo da doje svoju bebu. Dijeta za dojenjehranjenje za gubitak težine uključuje potpuno isključivanje takvih pića.
• Sve vrste kupusa i mahunarki, jer mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova kod djeteta.
• Masno mlijeko i crni kruh su suviše teški za varenje.
• Jaki čaj i kafa. Ovi napici sadrže kofein, koji je kontraindiciran za bebu.
• Previše slana i začinjena hrana.
• Mnogo slatkiša.

Dijeta za dojenje za mršavljenje uključuje isključivanje svih gore navedenih proizvoda iz prehrane. Takva mjera će pomoći da smršate, a ne naškoditi bebi.

Dukan dijeta za novopečene majke

Dukan dijeta je prilično laka dijeta za dojenje za gubitak težine. Djevojke i žene širom svijeta ga koriste ne samo nakon trudnoće i porođaja, već iu drugim trenucima. Za mlade majke, nutricionisti nude prilagođenu verziju Dukan dijete, koja je usmjerena na održavanje zdravlja bebe i žene.

Razmotrite približnu dijetu prema ovoj šemi:

1. Započnite jutro uz empanadas i jogurt. Poželjno je da kuvana pileća prsa, provučena kroz mlin za meso, budu glavni sastojak punjenja. Jogurt treba da ima malo masti.
2. Nekoliko sati nakon doručka možete užinu uz voće. Istovremeno je zabranjena upotreba grožđa i banana.
3. Ručak se sastoji od povrćazelena salata, lagana supa sa mesnim okruglicama i kuvanim ribljim fileom. Salata se ne može začiniti puterom ili pavlakom.
4. Nekoliko sati nakon večere, osvježite se tepsijom svježeg sira i bobičastog voća, kao i slabim crnim čajem bez šećera.
5. Večera je dinstano povrće, kuvana pileća prsa i sočivo.
6. Popijte čašu jogurta prije spavanja da ne biste noću osjećali glad.

Ovakva dijeta za dojenje (za mršavljenje - to je to!) Osmišljena za dve nedelje, tokom kojih predstavnica prelepe polovine čovečanstva može izgubiti i do 14 kilograma.

Japanska dijeta za dojenje

Japanci su jedna od najvitkih nacija na svijetu. Retko ćete videti Azijata koji je gojazan. I ne radi se o brzom metabolizmu ili drugim karakteristikama tijela: Japanci u svom arsenalu imaju puno dijeta koje pomažu da se što prije smrša. Ispod je jedan od njih.

• Sljedećeg jutra skuvajte pola čaše riže bez dodavanja soli i doručkujte s ovom porcijom. Uz ovaj obrok možete popiti i šolju zelenog čaja bez šećera.
• Za ručak možete pojesti parče kuvane ili pržene ribe, kao i popiti čašu soka od paradajza.
• Jedite voće, ali banane treba izbjegavati jer su preteške za brzo varenje.

Princip japanske dijete je da žena konzumira hranljivu i lako svarljivu hranu, tako da višak masnoće ne ostaje na tijelu. Za ubrzanje procesa mršavljenja, bilo koja dijeta (za dojenje)hranjenje uključujući) treba da bude praćeno konzumacijom velikih količina tečnosti. Sa japanskim, morate piti najmanje jedan i po litar negazirane pročišćene vode dnevno. Trajanje takve šeme je trinaest dana.

Želimo da vam skrenemo pažnju na veoma važnu tačku. Iako je gore navedena dijeta prilično efikasna i mnogi je koriste, stručnjaci takvu dijetu ne preporučuju dojiljama i ženama lošeg zdravlja, jer može pogoršati dobrobit, dovesti do suzbijanja laktacije i naštetiti bebi. A razlog je jednostavan: dnevni sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani je prenizak.

6 latica dijeta za novopečene majke

Ova dijeta za mršavljenje tokom dojenja uključuje jedenje istog proizvoda tokom celog dana. Ali, suprotno uvriježenom mišljenju, apsolutno je siguran. Ako tražite dijetu za dojenje za mršavljenje bez štete po zdravlje, onda je ova opcija idealna. Da biste smršali, morate se pridržavati sljedeće dijete:

• Prvi dan - jedite bilo koju ribu: losos, oslić, ružičasti losos, skuša, haringa i tako dalje. Može se pržiti, peći ili kuvati (po ukusu).
• Drugi dan - jedite samo povrće: patlidžane, paradajz, šargarepu, kupus, paprike, itd. Jedini izuzetak - ne možete jesti krompir, jer doprinosi usporenom metabolizmu. Povrće se može jesti sirovo, pečeno, dinstano, itd.
• Trećidan - pileće meso. Poznat je po svojim nutritivnim svojstvima i brzoj svarljivosti. Kuvana pileća prsa će vam dati energiju za cijeli dan. Takođe, pileće meso se može pržiti na malo ulja, bez dodavanja soli.
• Četvrti dan - jedite sve žitarice i žitarice. Obezbeđuju potrebnu zalihu vitamina i elemenata u tragovima za aktivan život.
• Peti dan - jedite isključivo svježi sir, i to bez dodatka šećera i pavlake.
• Šesti dan - jedite bilo koje voće: pomorandže, kivi, banane, mandarine, grožđe, jabuke itd. Ako se umorite od takve dijete za cijeli dan, možete napraviti ukusnu voćnu salatu.

Ova zdrava dijeta za mršavljenje za dojenje omogućava vam da izgubite do šest funti za samo šest dana, bez napora.

Optimalna dijeta za dojenje

Sljedeća dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite do sedam kilograma u sedmici, već će i djetetu donijeti minimalnu štetu. Kreatori ove dijete isključili su sve namirnice koje mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga bi ga trebale poštivati one žene čije alergije mogu biti naslijeđene.

1. Osam ujutru - doručak: malo svježeg sira bez dodatka šećera ili pavlake, kuhana prepelica ili kokošja jaja. Sve to isperite čajem od kima, koji poboljšava laktaciju.
2. Deset ujutro - lagana užina: skuvajte slab zeleni čaj, jedite ga s krekerima odcijelo brašno.
3. U jedan sat - ručak: napravite laganu supu od ribe ili morskih plodova, također skuvajte omiljeno povrće i pojedite ga kao prilog.
4. Pet sati uveče - popodnevni čaj: popijte čašu kefira bez masti.
5. 19 h Večera (poslednji obrok): Pojedite salatu od kupusa i salatu od krastavca pripremljenu bez ulja i soli i komad kuvane piletine.

Ova dijeta je prilično teška, tako da je dojilje mogu slijediti ne duže od jedne sedmice. Ali već za sedam dana vidljiv je nevjerovatan rezultat! Važna nijansa: kupus i krastavci se ne preporučuju mladim majkama čije bebe doje. Stoga je bolje da se prije prelaska na gore navedenu dijetu posavjetujete sa pedijatrom.

Dijeta od heljde za vrijeme dojenja

Heljda je jedna od najzdravijih žitarica poznatih čovječanstvu danas. Njegova korist je što ubrzava metabolizam, cirkulaciju krvi, usporava proces starenja i čini kožu privlačnijom. Osim toga, nedavne studije su potvrdile informaciju da heljda poboljšava laktaciju, pa se preporučuje ženama koje su nedavno rodile dijete i koje doje. Osim toga, nutricionisti savjetuju uključivanje heljde u prehranu onih žena koje žele smršaviti, ali to ne mogu.

Ne znate kako da smršate dok dojite?Dijeta od heljde je ono što vam treba!

• Doručak: salata od voća i bobica i šolja zelenog čaja bez dodatka šećera. Salata se može praviti od borovnica, jagoda, ananasa, jabuka, banana itd. Dodajte svoje omiljeno voće i bobičasto voće, ali jelo ne začinite ničim.
• Ručak: lagana supa od morskih plodova (bez krompira), kuvano ili dinstano povrće, čaša jogurta.
• Užina: vaše omiljeno voće.
• Večera: standardna porcija heljdine kaše. Nema potrebe dodavati sol ili bilo kakve začine, jer su prirodni pojačivači apetita. Ako ne možete jesti običnu heljdu bez soli, dozvoljeno je dodati soja sos.

Morate se držati heljdine dijete najmanje jednu sedmicu. Njegovi programeri tvrde da za to vrijeme možete izgubiti više od deset kilograma. Takva dijeta za dojenje za mršavljenje (recenzije o tome su direktna potvrda toga) djeluje efikasno čak iu slučajevima kada ne postoji drugi način da se riješite viška kilograma.

Supa od sira je najbolje jelo za brzo mršavljenje

Ako ste se ugojili nakon porođaja i želite da ih smršate, ali niste u mogućnosti da se pridržavate dijete zbog nedostatka vremena ili volje, onda samo trebate u svoju prehranu dodati supu od sira. Za pripremu vam je potreban jedan luk, jedna šargarepa, malo putera, pakovanje topljenog sira, peršun, krutoni (možete ga napraviti sami tako što ćete hleb iseći na sitne komade i pržiti u rerni), so, biber.

Prvo morate staviti vodu da proključaspora vatra. Luk i šargarepu oguliti i oprati. Luk narežite na sitno, a šargarepu narendajte na sitno. Nakon toga propržite povrće tako što ćete ga pržiti u tiganju na malo putera.

Sir takođe treba narendati. Nakon toga, prženi i narendani topljeni sir treba baciti u kipuću vodu. Peršun operite i sitno nasjeckajte. Dodati u šerpu. Juhu kuhajte dvadesetak minuta, nakon čega se može poslužiti za stolom. Prije serviranja pospite porciju supe krutonima.

Koplice od jetre su savršena užina za nove majke koje žele smršaviti

Ovo predjelo je pogodno za sve predstavnice ljepše polovine čovječanstva kojima nikakva dijeta ne pomaže dok doje za mršavljenje. Jelovnik možete sastaviti sami, ali svakako uključite i takvo jelo kao što su kuglice od jetre.

Za njihovu pripremu potrebno je pripremiti dva luka, pet krompira, pola kilograma pileće džigerice, dva kuvana pileća jaja i dva sirova, malo brašna.

Crni luk sitno iseckati i pržiti na laganoj vatri zajedno sa jetrom, iseckanom na komade. Nakon petnaestak minuta tu dodajte nasjeckana tvrdo kuhana jaja. Pravimo pire krompir u koji dodamo sirova jaja i brašno. Mešajte da dobijete testo. Od njega formiramo kolače u čije središte stavljamo mješavinu kuhanih jaja i jetrica. Zatim pravimo kuglice koje se kasnije mogu pržiti ili peći u rerni.

Lijene knedle - ukusne i niske masnoće

Lijene knedle pripremaju se od sastojaka koji neće štetiti zdravlju bebe i figuri majke. Za njihovu pripremu trebat će vam pola kilograma svježeg sira, brašno, jedno jaje i prstohvat soli. Prije svega, morate pripremiti tijesto - samo od brašna, soli i jaja. Zatim formirajte kobasicu i narežite je na kuglice. U sredinu stavite svježi sir i napravite knedle. Nakon što završite sa vajanjem knedle, stavite ih u frižider da se ohlade na pola sata. Nakon tog vremena mogu se kuhati. Prilikom serviranja pospite peršunom i koprom. U isto vrijeme, ako želite smršaviti, ne smijete im dodavati kiselo vrhnje, čak ni bezmasno.

Gore su primjeri dijeta koje možete slijediti ako želite smršati nakon porođaja i ne pokvariti majčino mlijeko. Također, u ponudi su jela od kojih možete sami napraviti svoj meni. Budite zdravi i lijepi!