Lenje zobene pahuljice u tegli. Recept za lijenu ovsenu kašu u tegli

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Mnogi ljudi znaju za dobrobiti ovsene kaše. Smatra se gotovo idealnim doručkom, bogat vitaminima, mikroelementima, koji dugo vremena daje energiju tijelu i zadovoljava glad. A zahvaljujući dodatnim sastojcima, jelo se može varirati tako da ne smeta. Ali niko ne želi da se petlja sa kuvanjem kaše svakog jutra.

Kako biste sebi ili cijeloj porodici pružili zdravu ukusnu hranu, bez mnogo truda, možete koristiti prekrasan recept pod nazivom Lazy Oatmeal in a Tegler. Takav doručak se jednostavno može izvaditi iz frižidera, podgrijati i pojesti. Ili ga ponesite sa sobom na posao, šetnju, vježbanje, putovanje. Izvadite li teglu iz frižidera neposredno pre izlaska iz kuće i dobro stegnete poklopac, njen sadržaj će biti savršeno očuvan nekoliko sati. Dakle, sve što ostaje je da uzmete kašiku za ručak.

Osnovni recept

Trebaće vam tegle kapaciteta 300-500 ml (svaka za posebnu porciju), obične ovsene pahuljice (svaka po 3 kašike), so i šećer po ukusu, nemasno mleko. Zrna se sipaju na dno posude. Sol, šećer se takođe šalju tamo i preliju hladnim mlekom. Zatim zatvorite posudu poklopcem i dobro protresite. Ako to uradite uveče, do jutra će ovsene pahuljice u tegli biti gotove. Može se jesti hladno ili zagrejano u mikrotalasnoj. Radi lakšeg korišćenja, bolje je da kašu prebacite u činiju ili duboki tanjir.

Međutim, takvo jelo brzo dosadi, a ne pristaju svi da doručkuju sa "praznim" ovsenim pahuljicama. Ovo posebno važi za decu kojoj je potrebno da bude ukusno i slatko. Različiti aditivi i punila pomoći će u diverzifikaciji doručka. Mogu biti voćne, bobičasto, čokoladne ili kombinovane. Sušeno voće, kandirano voće, orašasti plodovi i druge poslastice odlično idu uz kašice.

Kako pohraniti takav doručak

U zavisnosti od upotrebljenih punila, ovsena kaša u tegli može da stoji u frižideru od 2 dana do nedelju dana. Ako pravite kašu sa orasima, bananama ili suvim voćem, čuvate je na hladnom 5-6 dana. Jelo sa dodatkom svežeg bobičastog voća, jogurta i kiselog voća najbolje je jesti 2-3 dana unapred.

Za zalihe doručka za radnu sedmicu obično se koristi osnovni recept za lijenu ovsenu kašu u tegli, s dodacima koji se dodaju direktno u tanjir prije konzumiranja. Kaša napravljena sa mlekom brže će se pokvariti nego ona sa vodom. Ako ohlađenu tegluzobene pahuljice koje možete ponijeti sa sobom u ured, u šetnju ili vježbanje, onda bi proizvod mogao biti upotrebljiv nekoliko sati.

čokoladna kaša od banane

Ako neko prvi put proba takav doručak, teško da će mu pasti na pamet da je ovo lenja ovsena kaša. Ispada tako ukusno i neobično. I vrlo je lako pripremiti kao i uvijek.

Za trećinu čaše mlijeka trebat će vam 3 supene kašike ovsenih pahuljica, isto toliko nezaslađenog jogurta, malo meda, pola banane i kašičica instant kakaa. Prvo se svi sastojci u rasutom stanju šalju u teglu. Zatim se dodaju med, jogurt i mlijeko, pokriju poklopcem i dobro promućkaju da masa dobije jednoličnu čokoladnu nijansu. Zatim po vrhu rasporedite nasumično nasjeckane banane, promiješajte, zatvorite poklopac i ostavite u hladnjaku do jutra. Najbolje je jesti kašu bez zagrevanja, posutu malom količinom rendane čokolade. Možete dodati šaku kukuruznih pahuljica u jelo za potpuniji obrok.

Jabuka i cimet

Kombinacija ovih proizvoda prilično je uobičajena kao punjenje za pite. Ispostavilo se da se mogu koristiti i kao punilo za zdrav doručak. Sastojcima iz prethodnog recepta (bez banane i kakaa) dodajte pola oguljene jabuke narezane na sitne kockice (ili malo gotovog pirea) i pola kašičice mlevenog cimeta. Prstohvat mljevenog muškatnog oraščića dat će pikantnost kaši.

Ulijte zobene pahuljice, med i cimetu teglu dodati mleko i jogurt, umutiti. Zatim se kaša pomiješa sa jabukama, doda se muškatni oraščić i pošalje na hladno. Jelo se čuva ne duže od 48 sati, a konzumira se bez zagrevanja. Kao prilog su prikladni slatki krekeri ili keksi od cijelog zrna.

Drugi punioci

Lenje zobene pahuljice u tegli su odličan doručak koji se može kombinovati sa gotovo bilo kojom hranom. Najčešće se koristi voće, orašasti plodovi i bobičasto voće (svježe, smrznuto, konzervirano). Ali ako želite, možete i trebate eksperimentirati. Koristit će se vaš omiljeni džem ili kondenzovano mlijeko, slatki preljevi i sirupi. Glavna stvar je ne pretjerivati i mijenjati sastojke, stvarajući vlastitu verziju. Lijena zobena kaša u tegli, čiji će recept biti izmišljen kao rezultat eksperimenata, sigurno će postati vaš idealan univerzalni doručak.

Za one koji ne vole slatko, neće biti teško osnovnu verziju pretvoriti u svojevrsno kulinarsko remek-djelo. Ako pahuljice prelijete ne mlijekom, već vodom, malo posolite i ne koristite šećer, onda će se takva kaša dobro slagati s kobasicom ili sirom, kotletom ili kobasicom. Samo niko neće voleti da je hladno, pa ćete morati da ga zagrejete.

Tijekom posta ili intolerancije na mlijeko, konzervirane ovsene pahuljice mogu se napraviti sa vodom. Princip pripreme, skladištenja, kao i sastojci će ostati isti. Samo će okus jela biti manje nježan i kremast.

Zamrzni

Po želji ukusno i zdravodoručak na bazi ovsenih pahuljica je pripremljen za budućnost. Smrznuta kaša savršeno se čuva mjesec dana. Prije upotrebe, preporučljivo je da ga unaprijed uklonite. Odmrzavanje kaše treba da bude u prirodnim uslovima, premještajući teglu na donju policu frižidera. Ili možete koristiti mikrovalnu.

Ako ćete zamrznuti kašu, morate ostaviti najmanje četvrtinu prostora posude praznom kako posuđe ne bi pucalo kada se masa proširi. Ako domaćinstvo ima plastične posude sa poklopcima koji se dovoljno dobro zatvaraju, pogodni su i za zamrzavanje, skladištenje i transport.

O prednostima jela

Onima koji dugo sanjaju o prelasku na zdravu ishranu sa punim doručkom bez sumnje će se svidjeti lijena zobena kaša u tegli. Recenzije o ovom jelu su izuzetno pozitivne. A naći 5 minuta vremena uveče za kuvanje kaše nije tako teško kao ujutro, kada je svaka sekunda bitna. Zbog prisustva žitarica, jelo zasićuje organizam složenim ugljenim hidratima, proteinima i vitaminima B. Mleko i jogurt su izvori kalcijuma, a sušeno voće i bobičasto voće se generalno može smatrati skladištem vitamina. Orašasti plodovi, koji odlično idu uz zobene pahuljice, sadrže zdrave masti i niz mikronutrijenata. Med, čokolada i šećer vas jednostavno razvesele. I nakon takvog doručka, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena.

Kalorični sadržaj ovog jela u velikoj mjeri zavisi od dodatnih sastojaka. Regulirati ga je vrlo jednostavno: što manje masti islatko, to će ispasti dijetnija kaša. Srdačna opcija će se pokazati dodavanjem žitarica i orašastih plodova, putera i mlijeka, a posna - na vodi, bez kondenzovanog mlijeka i čokolade. I u prvom i u drugom slučaju neće škoditi šaka grožđica, sušenog voća ili bobičastog voća.

Druge metode kuhanja

Ovsena kaša u tegli je daleko od jedinog načina da sebi obezbedite jednostavan i zdrav doručak. Prvo, tu je mikrovalna pećnica. U njemu se instant zobena kaša dovede do željenog stanja 2-3 minute. Drugo, žitarice se jednostavno mogu preliti kipućom vodom, pokriti poklopcem i za samo 10 minuta kaša je gotova.

Ovsena kaša se koristi za pripremu priloga i supa, pečenje pita i kolačića. Ali za sve ovo treba vremena. Ovaj brzi recept za hladno kuhanje sa minimalnim sastojcima i običnom staklenom teglom omogućava vam da dobijete sve prednosti zobenih pahuljica i odličan ukus uz malo ili nimalo gubljenja vremena. Ovo je izuzetno važno za većinu modernih ljudi, čiji je dan zakazan bukvalno u minutu.