Kakao kalorije. Saznajte koliki je kalorijski sadržaj kakaa s mlijekom

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Kakao je omiljeno piće od detinjstva, koje takođe podiže raspoloženje i samo je ukusan i zdrav dodatak doručku ili popodnevnoj užini. Oni koji pomno broje kalorije moraju znati kalorijski sadržaj kakaa, jer često jednostavno ne vodimo računa o energetskoj vrijednosti onoga što pijemo dnevno. Ali na kraju se ispostavi da osoba koja je na dijeti ne razumije zašto odabrana dijeta ne pomaže da se riješite viška kilograma. U našem članku ćemo detaljnije pogledati različite vrste pića i saznati da li se isplati piti ga tokom dijete i da li se „uklapa“u zdravu ishranu.

Koji je kalorijski sadržaj kakaa?

Dakle, piće je drugačije. U sovjetsko vrijeme djeca i odrasli su kuhali kakao prah iz pakovanja s oznakom "Zlatna etiketa", ali sada je izbor ogroman. U asortimanu i najpopularniji"Nesquik", kao i druga, manje poznata "braća", može se kupiti i kakao u granulama, u jednokratnim kesama - već sa šećerom i mlekom, kao i tradicionalni gorki prah, koji se kuva kao kafa. Dakle, kakao prah. Njegov kalorijski sadržaj je relativno nizak - 290 kcal na 100 grama proizvoda, a imajte na umu da se pri kuvanju koristi najviše nekoliko kašičica. Ako govorimo o njima, onda jedna čajna žličica sadrži 9 kcal, au blagovaonici - 25 kcal. Ali pijenje samo praha razblaženog vrelom vodom je potpuno neukusno, pa mnogi u piće dodaju mleko, vrhnje, šećer i druga punila i tu energetska vrednost šoljice ukusnog napitka naglo raste.

Kaloriji kakao sa mlijekom i šećerom

Dakle, već smo saznali da sam kakao prah nema tako visoku energetsku vrijednost. Ali kalorijski sadržaj kakaa s mlijekom je već veći - 67,1 kcal na 100 ml, dok se energetska vrijednost može malo smanjiti uzimanjem nemasnog ili obranog mlijeka kao aditiva. Imajte na umu da ovih 67 kcal ne uključuje šećer, koji mnogi dodaju u ukus napitka. Ako volite slađe, onda na 67 dodajte još 70 kalorija - toliko "težu" dvije kašičice šećera. Unatoč tako kalorijskom sadržaju kakaa s mlijekom, sadrži dosta proteina - 3,2 g, 3,8 g masti i 5,1 g ugljikohidrata - sve izračunato na 100 ml proizvoda. A ako dodate vrhnje, čak 10%, onda će biti još više masti. Osim toga, podaciindikatori se mogu sigurno pomnožiti sa 2-2,5, jer standardna porcija kakaa još uvijek iznosi 200-250 mililitara. Odnosno, ako mislimo na kakao sa šećerom, njegov kalorijski sadržaj će biti unutar 200 kcal po porciji. Što je, vidite, mnogo.

Nesquik kalorije

Omiljeno piće djece je Nesquik kakao. Ko ne poznaje žuto pakovanje proizvoda na kojem je naslikan smiješni zečić?! Popuštajući reklamiranju, djeca često zahtijevaju da im se posluži piće ne od prirodnog praha (koji je primjetno zdraviji), već da se pripremi poslastica od ovog proizvoda. Dakle, "Nesquik" - kakao, čiji je kalorijski sadržaj 377 kcal na 100 grama proizvoda, dok jedna porcija - 14 grama suhog proizvoda - iznosi 52 kcal. Osim toga, naravno, piće se mora razrijediti mlijekom. A rezultat je oko 200 kcal po porciji. Vrijedi napomenuti da piće Nesquik, za razliku od, recimo, prirodnog kakaa, ima mnogo manje proteina u svom sastavu. Ima samo 0,6 g po porciji suhog proizvoda, dok prirodni proteinski prah sadrži mnogo više. Na ovaj ili onaj način, samo vi možete birati od čega ćete pripremiti jedno od omiljenih pića odraslih i djece.

Prednosti prirodnog kakaa

Dakle, u prahu, poznatom iz sovjetskih vremena, ima mnogo više koristi nego u gotovom proizvodu. Dakle, sadrži:

• puno B vitamina;
• vitamin A;
• vitamin E je potpuna korist za kožu;
• vitamin PP;
• atakođer puno minerala.

Među ovim poslednjim može se razlikovati visok sadržaj bakra, kalijuma, fosfora; Takođe u prirodnom kakau postoje fluor, molibden, mangan, gvožđe, sumpor, cink i druge komponente koje su veoma neophodne za zdravlje. Kalorijski sadržaj kakaa - sada govorimo o prirodnom proizvodu, relativno je nizak, a ako imate nedostatak gvožđa u organizmu, potrebno je da poboljšate stvaranje krvi, a takođe želite da zaštitite kožu od opekotina od sunca (vitamin Tome doprinosi A) - slobodno popijte par šoljica kakaa svaki dan. I ostanite zdravi.

Ko ne bi trebao piti kakao?

Iznenađujuće, ovo piće ima i svoju upotrebu. Na primjer, ne bi ga trebali piti oni koji boluju od sljedećih bolesti:

• oštećena funkcija bubrega;
• giht;
• Kakao se takođe ne preporučuje onima koji pate od čestih zatvora - tanini koji čine proizvod mogu ih još više isprovocirati;
• sa oprezom i malo po malo piće trebaju koristiti osobe koje pate od dijabetesa i ateroskleroze.

Takođe, nemojte davati piće djeci mlađoj od tri godine. Inače, kakao se pokazuje zdravoj osobi - ne samo da je koristan, već i podiže zbog svog jedinstvenog mirisa i ukusa.

Kako skuhati kakao?

Ako niste navikli da pijete instant napitke, bit će korisno naučiti kako pravilno skuhati kakao. Za ovo će vam trebatisamo mali lonac. Za par pića uzmite:

• čaša mlijeka ili nemasnog vrhnja;
• 2 supene kašike prirodnog kakao praha;
• za okus šećera ili zaslađivača, malo čokoladnog sirupa i tako dalje.

Na dno posude prvo sipajte naznačenu količinu praha i šećera, a zatim dobro promiješajte. Dodajte prethodno zagrejano mleko, mešajući - u napitku ne bi trebalo da bude grudvica, a zatim stavite na jaku vatru. Čim tečnost u loncu počne da ključa, smanjite gas na minimum i kuvajte oko dve minute. Spreman. Vaš kakao će postati glatki, malo gust i neverovatno ukusan. U šolju možete dodati malo čokoladnog sirupa za dekoraciju, neki - evo amaterski - dodajte karamel sirup. Dakle, kalorijski sadržaj ovako skuvanog kakaa (uz dodatak mlijeka i šećera) iznosi oko 200 kcal po porciji. Stoga, ako ste na dijeti, uzmite u obzir ovaj ukusni napitak prilikom izračunavanja energetske vrijednosti dijete.