Vaikule dijeta s limetom: dozvoljena i zabranjena hrana, pravila kuvanja i uzorak menija za sedmicu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Čuvena pjevačica Laima Vaikule oduvijek je imala vitku i gracioznu figuru. Uprkos odličnoj genetici, ponekad mora da smanji težinu na svoj način. Koja je posebnost Laima Vaikule dijete?

Suština sistema ishrane

Već dugo se težina slavne pjevačice drži u rasponu od 47-49 kilograma. Međutim, nakon turneje ili odmora, zvijezda dobije malu količinu viška kilograma. I sama Lyme priznaje da joj je prilično teško da se riješi 2-3 kg, jer ima mršavu konstituciju.

Za brzi rezultat, pjevač stupa na dvodnevni štrajk glađu. U tom periodu pije negaziranu vodu, kao i kafu i čaj bez šećera.

Ako pjevačica ne uspije da izgubi višak kilograma, onda je sljedeći korak dijeta Laima Vaikule u trajanju od 9 dana, koju je sama razvila.

Uz pomoć sistema ishrane, zvezda se oslobađa 3-4 kg viška kilograma. Dijeta se sastoji od 3 faze i odnosi se na teške metode mršavljenja.

Trajanje dijete je 9 dana. Savršen je za kada trebate skinuti nekoliko kilograma viška prije odmora ili posebnog događaja.

Zvijezda uvjerava da rezultati dijete ostaju dugo, ako se nakon njenog završetka poštuju principi pravilne ishrane. Laima Vaikule ne preporučuje produženje sistema ishrane na duže vreme, jer produženi post može negativno uticati na zdravlje osobe koja gubi na težini.

Plan ishrane

Metoda mršavljenja podijeljena je u 3 faze. Svaki od njih se sastoji od 3 dana.

Prva faza zvjezdane dijete za 9 dana od Laima Vaikule je jesti kuhani pirinač. Konzumira se bez soli i ulja u neograničenim količinama. Pevačica bira smeđi pirinač. Nepolirani proizvod, zbog svoje obrade, zadržava sve vitamine i minerale korisne za organizam. Ako smeđi pirinač nije dostupan, za dijetu se može koristiti bijeli pirinač. Prethodno se namače 2-3 sata u hladnoj vodi.

Da bi jelo dobilo ukus, pevač ga puni soja sosom ili suvim začinskim biljem.

Druga faza zvijezdine dijete su proteini. Ovih dana su dozvoljena samo pileća prsa. Zabranjeno je jesti krilca, batak, but. Meso mora biti kuvano bez soli i ulja. Pjevačica jelo začini i suvim začinskim biljem i soja sosom.

Treća faza tehnike mršavljenja je konačna. Dijeta zadnja 3 dana Laima Vaikule dijete sastoji se od jabuka. Potrebno je birati nezaslađene sorte. jesti jabukedozvoljeno bez ograničenja, mogu se peći, ali bez šećera. Umjesto jednog od obroka, dozvoljen je svježe pripremljen sok od jabuke.

Tokom dijete morate se pridržavati režima pijenja. Tokom dana potrebno je popiti u roku od 2-2,5 litara pročišćene vode bez gasa. Ovo se mora učiniti kako bi se izbjegli problemi sa gastrointestinalnim traktom.

U pauzama između obroka dozvoljeno je piti zeleni ili biljni čaj, kafu. Nemojte dodavati šećer u piće.

Korisna svojstva dozvoljenih proizvoda

Način mršavljenja je klasifikovan kao težak zbog uključivanja samo 3 proizvoda u ishranu. Međutim, razlikuju se po pozitivnim svojstvima.

Pirinač sadrži veliku količinu složenih ugljikohidrata, koji doprinose dugoročnom opskrbi energijom. Žitarice sadrže malu količinu proteina, B vitamine, koji pomažu jačanju nervnog sistema. Takođe je bez glutena, što eliminiše mogućnost alergija.

Pirinač takođe sadrži vlakna i vredne minerale (fosfor, kalcijum, jod). So ovde praktično nema, što je posebno korisno za osobe sa bolestima srca, krvnih sudova i bubrega.

Druga glavna komponenta Laima Vaikule dijete je pileće meso. Proizvod spada u dijetu, pa ga mogu koristiti osobe sa oboljenjima probavnog trakta. Pileći file sadrži vitamine A, B i PP, minerale (kalcijum, magnezijum, fosfor). Po količini posljednjeg elementa, meso je drugo nakon morskih plodova. Pileći file sadrži polinezasićene masne kiseline,koje telo lako apsorbuje. Neophodni su za jačanje imuniteta i optimalno funkcionisanje probavnog sistema.

Kada se jede pileće meso u velikim količinama, aminokiselina, triptofan, ulazi u organizam. Pretvara se u serotonin, koji se naziva genom sreće. Taurin u mesu poboljšava rad srca i krvnih sudova. Proteini utiču na očuvanje mišićne mase.

Jabuke su prirodni izvor vitamina C. Jača imuni sistem i zidove krvnih sudova. Plodovi sadrže vitamine A, B, E, pektine, tanine i nikotinsku kiselinu.

Kalijum prisutan u jabukama ima pozitivan efekat na vid. Jabučna, vinska i hlorogena kiselina sprečavaju procese fermentacije i truljenja u crevima. Sjemenke jabuke su također bogate jodom i korisnim eteričnim uljima.

Zabranjena hrana

Sa zabranjenim proizvodima je lakše nositi se: oni uključuju sve što nije uključeno u dozvoljene. U ishrani su dozvoljene samo tri namirnice, drugi sastojci ne bi trebali biti prisutni. Suština dijete se zasniva na tome, a rezultat direktno zavisi od toga.

Pravila dijete

Prema recenzijama, Laima Vaikule dijeta vam omogućava da izgubite 4-9 kg, u zavisnosti od početne težine. Najbolje rezultate postižu gojazne osobe čiji je proces mršavljenja brži.

Tehnika mršavljenja ima svoja pravila:

1. Hrana se može konzumirati na prvi znak gladi u bilo kojoj količini.
2. Popijte 8-10 čaša vode tokom dana, uključujući i biljnučaj.
3. Zabranjeno je jesti so i šećer.

Po završetku dijete, pjevač savjetuje da se pridržavate uravnotežene prehrane. Samo na ovaj način se rezultat može sačuvati.

Jelovnik sistema ishrane

Dijetalni meni Laima Vaikule je sljedeći:

1. Prva faza. Dnevno je potrebno konzumirati 1,2-1,4 kg pirinčane kaše. Kuva se u sledećoj proporciji: 1 šolja žitarica na 2 šolje vode. Pirinač se prije jela začini soja sosom i suvim biljem.
2. Druga faza. Ovih dana ishrana se sastoji od 1,2-1,4 kg pilećeg filea. Meso je potrebno kuvati bez soli i začina. Jelo možete začiniti soja sosom ili limunovim sokom.
3. Treća faza. Preporučljivo je jesti 1,2-1,5 kg jabuka dnevno. Mogu se naribati ili peći bez šećera. U jelovnik možete uključiti svježe pripremljeni sok ili pire od jabuke.

Dijeta nije raznolika, pa se tehnika mršavljenja smatra teškom.

Prednosti i nedostaci dijete

Prednosti Laima Vaikule dijete tokom 9 dana uključuju sljedeće pluse:

• Niskokalorična dnevna dijeta dovodi do činjenice da tijelo počinje aktivno sagorijevati rezerve masti.
• Obilno piće i nedostatak soli doprinose ubrzanju metaboličkih procesa. Takođe, višak tečnosti i nakupljeni toksini i toksini se uklanjaju iz organizma.
• Zahvaljujući pirinču, normalizuje se rad probavnog trakta.
• Proteinpileće meso aktivno sagorijeva tjelesnu masnoću bez utjecaja na mišiće.
• Jabuke doprinose potpunom čišćenju debelog crijeva zahvaljujući svom sadržaju dijetalnih vlakana.

Pored pozitivnih svojstava, dijeta ima i nedostatke:

1. Neuravnotežena ishrana ne dozvoljava vam da u potpunosti zasitite organizam esencijalnim vitaminima i mineralima. To negativno utječe na zdravlje. Stoga tokom dijete možete uzimati dodatne vitamine.
2. Niskokalorična dijeta uzrokuje slabost, gubitak snage i vrtoglavicu u gubitku težine.

Kao što korisnici primjećuju u svojim recenzijama, ne mogu svi izdržati sistem napajanja prema metodi Laima Vaikule. Najuporniji mršavljenje sa značajnom snagom volje stiže do kraja.

Kontraindikacije

Prije nego što počnete slijediti dijetu Laima Vaikule, morate se uvjeriti da nema ograničenja, a najbolje je dobiti savjet stručnjaka.

Kontraindikacije za metode mršavljenja uključuju:

• bolesti probavnog trakta;
• patologija srca i krvnih sudova;
• bolest jetre i bubrega;
• hronične bolesti u akutnoj fazi;
• rehabilitacijski period nakon hirurških intervencija;
• nedavne virusne ili zarazne bolesti;
• trudnoća i dojenje.

Zbog neuravnotežene ishrane, pevačicina ishrana je zabranjena za tinejdžere i starije osobe.

Mišljenjenutricionisti

Zbog svoje jednostavnosti i pozitivnih rezultata, Laima Vaikule dijeta privlači pažnju mnogih nutricionista. Razlikuje se od ostalih metoda po tome što praktički ne ograničava količinu hrane koja se konzumira dnevno. To uvelike smanjuje osjećaj gladi. Rezultat je gubitak težine. Glavni razlog je pravilan odabir proizvoda.

1. Smeđa pirinač sadrži puno vlakana, koja pomažu u čišćenju organizma od štetnih materija, pomaže u normalizaciji holesterola i nivoa glukoze u krvi.
2. Pileće meso sadrži puno proteina, ne sadrži masti. Proizvod je idealan za mršavljenje bez gubitka mišićne mase.
3. Jabuke sadrže pektin, koji uklanja višak tečnosti iz organizma i čisti creva od štetnih materija.

Jelovnik sadrži vitamine i minerale, ali nedovoljno. Stručnjaci preporučuju uzimanje posebnog kompleksa tokom dijete.

Poštujte preporuke dijetetičara za mršavljenje ne više od dva puta godišnje. A da biste održali pozitivan rezultat, savjetuje se da radite dane posta.

Monodijete štetno utiču na organizam osoba koje imaju oboljenja gastrointestinalnog trakta, posebno tokom njihovog pogoršanja. Najbolje je pratiti dijetu zvijezde koja se sastoji od naizmjeničnih dana.

Šema tehnike je sljedeća:

• 1, 4, 7 dana riže;
• 2, 5, 8 pilećih dana;
• 3, 6, 9 dana -jabuka.

U ovom načinu, tijelo će najmanje patiti od nedostatka vitamina i minerala. Gubitak težine za 9 dana bit će 6-8 kg.

Rezultat i izlaz iz dijete

Prema recenzijama, Laima Vaikule dijeta i rezultati su pozitivni. Gubitak težine, u zavisnosti od početne tjelesne težine, iznosi od 4 do 9 kg.

Da se izgubljeni kilogrami ne vrate, u prvim danima nakon napuštanja dijete potrebno je jesti male porcije 5-6 puta dnevno. Brašno i masnu hranu treba izbegavati. U narednim danima kalorijski sadržaj prehrane ne bi trebao prelaziti 1700-2000 kcal. Dnevna ishrana treba da uključuje povrće, voće, nemasno meso, žitarice i žitarice.

Mišljenje onih koji su smršavili

Prema recenzijama, Laima Vaikule dijeta za 9 dana je pogodnija za osobe sa stabilnom snagom volje i izdržljivosti.

Jedna grupa za mršavljenje zadovoljna je gubitkom težine. Kao rezultat toga, uspjeli su se riješiti 4-6 kg težine. Iako u ishrani nisu voleli monotoniju ishrane koja brzo postaje dosadna.

Druga grupa onih koji su izgubili na težini osjetila je glad prvih i posljednjih dana. Napadi su bili posebno akutni kada su jeli jabuke. Plodovi su povećavali kiselost želuca i izazivali glad. Kako se organizam ne bi iscrpio, mršavljenje tokom dijete uzimalo je vitaminsko-mineralni kompleks. I pored svih poteškoća uspjeli su da se riješe nekoliko kilograma viška.

Zaključak

Vaikule limetova dijeta je efikasna tehnika mršavljenja koja vam omogućava da postignete pozitivan rezultat. Ali monotonija ishrane iograničena količina korisnih minerala zahtijeva unos dodatnog vitaminskog kompleksa.