Jabučna dijeta: rezultati i recenzije. Koliko kalorija ima 1 jabuka?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Želite li jesti? Pojedi jabuku. Hoćeš li jabuku? Ne želiš da jedeš. Ovog pravila se pridržavaju svi oni koji žele da se oproste od viška kilograma. Koliko je efikasna dijeta sa jabukama? Rezultati i povratne informacije snažno sugeriraju da sočno zeleno i crveno voće uključeno u uravnoteženu prehranu može postići željeni rezultat u kratkom vremenskom periodu.

Sva dobrota zrelih jabuka

Naučnici su dokazali da redovna konzumacija zelenih i crvenih jabuka omogućava ne samo da se riješite suvišnih centimetara oko struka, već i da temeljno očistite tijelo. Jabuke u svom sastavu sadrže sve potrebne tvari i elemente u tragovima koji usporavaju proces starenja tijela, a također sprečavaju razvoj ateroskleroze i hipertenzije. Kalcijum, fosfor, kalijum i jod – sve ove supstance pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz organizma, kao i normalizaciji krvnog pritiska, pročišćavanju krvi i stvaranjukrvni sudovi elastičniji.

Do danas, najefikasnija metoda koja vam omogućava da smršate je dijeta sa jabukama. Rezultati i povratne informacije će se uvjeriti u to.

Samo trebate dodati svježe jabuke u svoju prehranu da vidite koliko dobro utiču na vaše cjelokupno blagostanje. Redovna konzumacija svežeg zelenog i crvenog voća doprinosi efikasnom uklanjanju toksina, toksina i teških metala iz organizma. Jabuke normalizuju metabolizam u organizmu, a takođe stimulišu crevnu perist altiku.

Pored toga, jabuka prije obroka vam omogućava da smanjite količinu hrane koju kasnije konzumirate. Ovo voće sadrži glukozu, što znači da sočna zelena jabuka može biti lagana užina.

Šta su dijete s jabukama?

Danas postoji samo ogroman broj varijanti menija jabuka za one koji žele smršati. Najlakši način da se oprostite od viška kilograma je dijeta sa jabukama. Rezultati i recenzije mršavih djevojaka pomoći će vam da se odlučite za najprikladniju dijetu.

Vrijedi napomenuti da recenzije žena koje su smršavile možda nisu baš najružnije. A stvar je u tome da je dijeta čitav niz postupaka i preporuka koje se biraju pojedinačno, u zavisnosti od početne težine i željenog rezultata.

Tokom dijete morate pažljivo pratiti stanje vašeg tijela. Ni u kom slučaju ne smijete gubiti na težiniloše osećanje. Tako su, na primjer, bolest ili menstruacija daleko od najboljeg pratioca ishrane. Dijeta sa jabukama za mršavljenje za 10 kg nije samo crveno ili zeleno voće za doručak, ručak i večeru. Ovo je čitav izbalansiran kompleks proizvoda koji se moraju kombinovati sa jabukama.

Nutricionisti savjetuju dane posta. Preporučljivo je to raditi barem jednom sedmično. Nije teško organizovati dan jabuka. U ovom slučaju, dijeta možda neće biti potrebna ako vam postane navika da organizujete takve dane za svoje tijelo.

Osnova dijete s jabukama

Na osnovu imena, lako je pogoditi da je glavno jelo jabuka. Dnevno treba pojesti najmanje jedan i po kilogram ovog sočnog voća. Međutim, postoji još jedan uslov koji se mora poštovati prilikom čišćenja organizma - piti dovoljno velike količine tečnosti. Vrijedi podsjetiti da bi, u idealnom slučaju, osoba trebala piti najmanje jedan i po litar vode dnevno. Čaj, kafa, gazirana pića i sokovi nisu uključeni u ovu količinu. Idealan pratilac za zelene jabuke je mineralna voda bez gasa ili zeleni čaj.

Dijeta osobe koja mršavi treba da se sastoji od nekoliko vrsta jabuka. To mogu biti zeleni, crveni ili žuti plodovi ovisno o individualnim preferencijama. Jabuke doprinose gubitku težine, čišćenju organizma i normalizaciji metaboličkih procesa. Uz pomoć ovih plodova možete ne samo da “napravite struk”, već i da se riješite toksina, toksina i teških metala.

Dostojanstvo jabukedijete

Kratkotrajnost, sigurnost, isplativost i svestranost - to su očigledne prednosti dijete s jabukama, koje se mogu primijetiti bukvalno od prvih dana. Jabuke su dostupne u bilo kojoj količini i sorti tokom cijele godine. Njihov trošak je prihvatljiv, a raznolikost okusa omogućit će vam da odaberete najprikladniju sortu za uklanjanje viška kilograma. Naravno, nije sve tako jednostavno. Da biste smršali, morate pažljivo pratiti svoju prehranu. Jedna jabuka ispred tanjira prženog krompira nije dijeta, već ruganje telu. Zato nakon dijete sa jabukama treba potpuno revidirati svoju ishranu kako se ti višak kilograma više ne bi vratio.

Jabučna dijeta za nedelju ili mesec ima neke kontraindikacije. Tako, na primjer, osobe sa bolestima probavnog sistema treba da se uzdrže od prekomjerne konzumacije jabuka.

Međutim, glavne prednosti se mogu identifikovati:

• Budžet opcija za one koji žele da se riješe dodatnih centimetara oko struka i bokova. Cijena jednog kilograma jabuka varira unutar 70 rubalja. Cena zavisi od vrste voća i mesta njihovog rasta. Međutim, tokom cijele godine, jabuke se mogu kupiti u neograničenim količinama na pijacama i trgovinama.
• Samo dijeta sa jabukama, čiji su rezultati i kritike još stimulativniji, omogućava vam da izgubite nekoliko kilograma bez pribjegavanja iscrpljujućim vježbama u teretani.
• Ima koristanučinak na tijelo u cjelini.

Mršavljenje sa jabukama nije dostupno svima. Ova dijeta, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije na koje treba obratiti posebnu pažnju.

Nedostaci dijete s jabukama

Kao što je već spomenuto, dijeta jabukama je kontraindicirana za osobe sa probavnim problemima.

Dijeta bogata jabukama može učiniti da se osjećate još gore. Osoba koja je navikla da jede prženu, slatku, začinjenu i slanu hranu teško će svoju omiljenu hranu zamijeniti samo jabukama. Upravo iz tog razloga u prvim danima dijete sa jabukama možete naići na nuspojave kao što su vrtoglavica, slabost, glad, pa čak i mučnina. Međutim, za samo tri dana svi ovi znaci će nestati, a umjesto toga će se pojaviti tanak struk i dobar ten.

Osobe sa visokom kiselinom želuca treba da biraju razne crvene jabuke, jer su najčešće slatke i neće moći da pogoršaju bolesti probavnog sistema.

Jabukova dijeta je kontraindicirana za trudnice i dojilje! U tom periodu organizam treba da primi maksimalnu količinu hranljivih materija, a ne da pati od gladi.

Korisni savjeti i trikovi

Sorte crvene jabuke, poput zelenih ili žutih, nisu toliko bogate mastima i proteinima. Kao rezultat toga, osoba koja gubi težinu može se osjećati umorno i pospano.

Jabučna dijeta za 3 dana će lagano zategnuti stomak i riješiti se 2-3 kilograma. Sve ovo će se sigurno vratitinedelju dana nakon povratka na normalnu ishranu. Da biste postigli ozbiljnije rezultate, vrijedi potpuno promijeniti svoju ishranu i eliminirati svu štetnu hranu.

Kratkotrajna dijeta sa jabukama uključuje učestalo mokrenje. Ovu činjenicu moraju uzeti u obzir oni koji zbog službenih aktivnosti ne mogu sebi priuštiti česte izlaske.

Ne prelazite na meni sa jabukama ako se ne osjećate dobro. Napeta situacija u porodici ili na poslu, bolest, selidba ili promjena uobičajenog okruženja, početak menstruacije ili samo sezonska depresija - u bilo kojoj od ovih situacija vrijedi odgoditi rasterećenu dijetu do boljih vremena.

Odlično rešenje za predstojeći odmor ili posebno važan događaj biće dijeta sa jabukama u trajanju od 3 dana. Njegovo trajanje se može produžiti kako bi se postigao uočljiviji rezultat, ali je važno pratiti svoje blagostanje.

6-dnevna dijeta od jabuke

Šestodnevna dijeta uključuje unos ne više od 680 kcal dnevno i omogućava vam da se riješite 6 kg. Naravno, rezultat zavisi od individualnih fizioloških karakteristika organizma i metabolizma.

Prvog i posljednjeg dana mono-dijete treba jesti samo jabuke. U stvari, dijeta se sastoji od 1,0 kg svježeg voća, negazirane mineralne vode i zelenog čaja.

Drugi i peti dan dijete: jedan i po kg jabuka, isto toliko tečnosti.

Treći i četvrti dan jabučne dijete podrazumijevaju "uništavanje" dva kilograma jabuka koje se mogu jesti u pečenombez oblika šećera.

Naravno, izuzetno je teško preživjeti skoro sedmicu samo na sirovom voću, pa možete pojesti nekoliko krutona od raženog kruha između doručka, ručka i večere od jabuke. Vrijedi napomenuti da takva dijeta može izazvati nadimanje. Da biste izbjegli ovaj problem, voće možete peći u pećnici. U ovom obliku, nisu ništa manje korisne od sirovih jabuka.

Dijeta sa jabukama 7 dana

Ovo je blaža opcija, za razliku od prethodne. Prije nego što počnete da gubite kilograme, isprobajte dane posta od jabuke. Tako možete razumjeti da li je ova dijeta prikladna. Dakle, detaljan meni:

• ponedjeljak. Doručak se sastoji od dvije svježe jabuke i jedne šoljice zelenog čaja. Naravno, bez šećera. Za ručak - dvije pečene jabuke i oko 100 grama kuhane ribe. Za popodnevnu užinu možete se počastiti sa dvije rendane jabuke. Ali za večeru ćete se morati ograničiti na 1 voće i jednu čašu nemasnog kefira.
• utorak. Doručak se sastoji od jednog kuvanog jajeta, dve jabuke i jedne šoljice zelenog čaja. Ručak uključuje dva pasirana voća, 100 grama kuhane govedine ili bilo kojeg drugog nemasnog mesa. Užina - dvije pečene jabuke, a večera se sastoji od samo jednog sočnog voća i 100 grama nemasnog svježeg sira. Sve se to može popiti negaziranom mineralnom vodom.
• Srijeda. Sutrašnji dan uključuje jabuku, paradajz, kruton od raženog kruha i zeleni čaj bez šećera. Ručak - tri jabuke, 100 grama kuvane piletine. Užina - pečeno voće. Večera - dvajabuka i pola čaše nemasnog jogurta.
• četvrtak. Za doručak možete pojesti dvije svježe jabuke i jednu šargarepu. Sve to isperite jednom šoljicom zelenog čaja bez šećera. Za vreme ručka možete se počastiti sa 100 grama kuvane teletine, ali ne zaboravite da pre toga pojedete dve sveže jabuke. Tokom popodnevne užine dovoljno je da se ograničite na dva pečena voća u rerni, ali za večeru možete popiti čašu soka od šargarepe i pojesti dve rendane jabuke.
• petak. Doručak - dvije jabuke, jedno kuhano jaje i zeleni čaj. Ručak - 3 jabuke, 100 grama kuvane piletine, komad raženog krekera i mineralna voda. Užina - dve pečene u rerni bez šećera jabuke. Večera - jabuka i čaša jogurta.
• subota. Ovog dana možete ponoviti meni od utorka.
• nedjelja. Za doručak 1 šargarepa i 2 jabuke, mineralna voda ili zeleni čaj. Ručak - 3 naribane jabuke i mala količina kuhane ribe. Užina - pečene jabuke. Večera - kefir i dva sočna voća.

Izuzetno je važno izaći iz dijete, jer se organizam za to vrijeme već uspio naviknuti na takvu ishranu, što znači da i obična supa može izazvati kvarove u probavnom sistemu. Dijeta sa jabukama za 7 dana omogućava vam da izgubite par kilograma prije važnog događaja ili izleta na more.

Jabuke i jogurt su ključ vitkog tijela

Svaka osoba koja ide na jabučnu dijetu razmišlja o tome koliko kalorija ima 1 jabuka. Ispostavilo se da 100 grama ovog voća sadrži samo 52 kcal. To znači da sočne jabuke mogu bitidostupno u neograničenim količinama.

Ova dijeta je idealna za dane posta. Ovo je efikasan način za čišćenje organizma od toksina, kao i prilagođavanje težine prije važnog događaja. Suština ove vrste hrane su obroci po satu. Svaka tri sata treba pojesti jednu jabuku i popiti čašu kefira. Ukupno bi trebalo dobiti najmanje 6 obroka dnevno. Ovo je sasvim dovoljno da izgubite 1 kg i osjećate se puno bolje. Usput, mliječni proizvod može biti čak i s visokim postotkom masti - to ni na koji način neće utjecati na konačni rezultat. Preporučljivo je piti dosta tečnosti tokom dana - to doprinosi boljem uklanjanju toksina.

Ekspresna dijeta za vitko tijelo

Trodnevna dijeta će očistiti organizam, osloboditi se 2-3 kg i poboljšati opšte stanje. Osim toga, takva dijeta je vrlo korisna za one koji su nedavno prestali pušiti.

Suština ove dijete je dnevna upotreba 1,5 kg svježih jabuka i isto toliko mineralne vode. Istovremeno, kilogram i pol voća mora se podijeliti u 5-6 doza. Za bolju apsorpciju hranljivih sastojaka, jabuke možete narezati na kriške ili naribati.

Rezultat

Ovako zdravo i pristupačno voće može biti najbolje rješenje za one koji žele smršati prije početka sezone odmora ili plaže. Znajući koliko kalorija ima 1 jabuka, možete izračunati individualni program mršavljenja, kao i otupiti blagi osjećaj gladi sa ovim voćem.

Zapravo, mono-dijeta jabuka je prava odluka ne samo za korekciju figure, već i za čišćenje organizma od štetnih materija. Izgubite nekoliko kilograma viška, obucite svoju omiljenu haljinu i izgledajte sjajno u kupaćem kostimu - sve to vam omogućava da radite dijetu od jabuka za mršavljenje. Recenzije rječito ukazuju da je ova metoda najefikasnija u borbi protiv viška kilograma.