2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Pšenična kaša se ne pojavljuje često na našoj trpezi, ali je potpuno nezasluženo zaboravljena. Relativno niska kalorijska vrijednost pšenične kaše, kao i visok sadržaj vitamina, mikroelemenata i vlakana u njoj, čine je nezamjenjivom kao prilog i samostalno jelo.
Sastav pšenične krupice
Ako u porodici imate malo dijete, ili pazite na težinu i zdravlje, onda je pšenična kaša proizvod koji bi često trebao biti na meniju. Kalorična pšenična kaša - 325 kcal na 100 grama proizvoda. Na prvi pogled ne tako malo, ali imajte na umu da mislimo na suve žitarice, koje se tokom kuvanja povećavaju u zapremini.
Proizvod sadrži dosta ugljikohidrata (69 g). Nemojte žuriti da se uplašite, to su takozvani spori ugljikohidrati. Odnosno, ne pretvaraju se u energiju trenutno. Da bi ih razgradilo, tijelu je potreban složeniji biohemijski proces koji je spor. Energija se proizvodi postepeno, uspijevajući da se potroši, a pritom se osjećate siti dugo vremena.
U ovoj divnoj kaši ima i dragocjenog proteina, koji je potreban svaki dan. Sadrži oko 16 g. Pšenična kaša je vrlo lako svarljiva i podjednako je dobra za doručak i ručak (uz dodatak povrća, mesa ili ribe). Kalorijski sadržaj pšenične kaše omogućava vam da je pojedete za večeru, po mogućnosti najkasnije do 18 sati.
Lep dodatak: pšenična kaša je bogata vitaminima i mineralima. Samo 100 grama gotove kaše će vam dati trećinu dnevnih potreba za vitaminima B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Minerali uključuju kalcijum, fosfor, cink, bakar, mangan, selen, molibden, vanadijum, silicijum, kob alt.
Kalorija pšenična kaša
Gotova kaša ne može naškoditi vašoj figuri, čak i ako joj dodate malo putera. Porcija od 100 g će dati samo 107 kcal, kao i vedrinu i dobro raspoloženje za dugo vremena.
Najčešće za pripremu pšenične kaše uzimamo griz, krupnu pšenicu. Ali ovo nije jedina opcija. U velikim supermarketima se nalazi i kus-kus (mlevena pšenica se navlaži i uvalja u kuglice, a zatim osuši) i bulgur (pšenica koja je parena i osušena prije mljevenja).
Korisna svojstva
Možete beskrajno pričati o dobrobitima pšenične kaše. Navodimo samo glavne tačke:
- Ima opšte jačanje zbog velike količine vitamina i elemenata u tragovima.
- Ovaj proizvod je lako probavljiv i ima kalorijski sadržajkuvana pšenična kaša nije previsoka, zbog čega se preporučuje za sve vrste dijeta, kao i za malu decu.
- Sadrži antikancerogene supstance, uklanja ostatke lekova, soli teških metala, šljake i toksine iz organizma.
- Smanjuje krvni pritisak i jača zidove kapilara, normalizuje zgrušavanje krvi.
- Zbog visokog sadržaja mangana, metabolizam je normalizovan.
- Silicij i bakar daju ljepotu noktima i kosi, produžavaju mladost kože.
- Redovna konzumacija pšenične krupice omogućava vam da normalizujete nervni sistem.
Energetska rezerva ove kaše je samo dobra jer pomaže u jačanju tkiva i ispunjava ljudsko tijelo energijom.
Načini kuhanja: kako se mijenjaju kalorije
Pšenična krupica nam daje ogroman prostor za kreativnost u kuhinji. Možete skuhati odličan doručak, ukusan prilog uz glavno jelo, tepsiju za desert, sve je to na bazi pšenične kaše na vodi. Kalorični sadržaj ovog jela omogućava vam da ga jedete u bilo kojoj razumnoj količini. To je samo 82 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.
Vaša djeca će sigurno voljeti pšeničnu kašu sa mlijekom. Kalorični sadržaj ovog jela je mnogo veći, oko 210 kcal na 100 g, ali ova brojka ovisi o sadržaju masti u mlijeku. Za organizam u razvoju ovo će samo koristiti, u obrok možete dodati sušeno voće.
Pšenična kaša će biti najbolji prilog uz jela od mesa, pa akovodite računa o svojoj figuri, zamijenite je krompirom i tjesteninom i sami nećete primijetiti kako se čak i obilan obrok mnogo lakše vari i manje šteti.
Pšenična kaša kao osnova ishrane
Ovo jelo praktički nema kontraindikacija, jedini slučaj kada ga treba koristiti s oprezom je gastritis niske kiselosti. Kaša će biti odlična opcija za kratku mono-dijetu. Bogat sastav neće dozvoliti tijelu da pati bez vitalnih supstanci. Poboljšat ćete svoje tijelo i izgubiti nekoliko kilograma.
Ako želite da prepravite svoju ishranu, a ne samo da planirate kratkoročnu dijetu, onda će vam pšenična kaša učiniti još veću uslugu. Jednostavno ako ga jedete umjesto manje zdrave hrane (sendviči za doručak, čips ili špageti za ručak), postepeno ćete gubiti na težini, a tijelo će vam biti zahvalno.
Sažetak zaključaka
Pšenična kaša zaslužuje titulu kraljice žitarica. Dajući relativno malo kalorija, obezbjeđuje tijelu najbogatiji set esencijalnih supstanci i daje priliku da dan provedete vedri i puni snage.
Preporučuje se:
Kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja na 100 grama, hemijski sastav, prednosti
Ljudi koji sanjaju da izgube težinu ili zadrže normalnu težinu često slijede heljdinu dijetu. Često čak i liječnici savjetuju da u svoju ishranu uključite heljdu, jer nije baš kalorična. U našem članku ćete saznati koliki je sadržaj kalorija heljdine kaše na 100 gr. proizvod. Također ćete naučiti kako ga pripremiti. Najčešće se čitatelji zanimaju za kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja. Pa, hajde da naučimo detaljnije o njegovom sastavu, prednostima za tijelo
Pšenične mekinje: koristi i štete. Kako uzimati pšenične mekinje
Šta su pšenične mekinje? Prednosti i štete ovog proizvoda bit će obrađene u ovom članku. Također ćemo vam reći kako se dobivaju mekinje, šta je uključeno u njihov sastav, zašto su potrebne i tako dalje
"Hercules": sadržaj kalorija u vodi i mlijeku. Šta određuje kalorijski sadržaj gotovog jela?
Ovsene pahuljice su nezaobilazne kada trebate brzo pripremiti zdrav i ukusan doručak za cijelu porodicu. Iz ovog članka saznat ćete kakvu nutritivnu vrijednost ima "Hercules", njegov sadržaj kalorija i korisna svojstva
Da li želite da znate kalorijski sadržaj prosene kaše sa mlekom?
Danas nemaju svi prosenu kašu na stolu, počeli su jesti manje. Ne znamo svi ni šta je hleb od prosa, a još uvek je uobičajen na istoku. Ali barem jednom u životu ne bi škodilo probati pite i supe sa prosom. Vjeruje se da je prosena kaša hrana za djecu. Ali vrlo je ukusna i hranjiva, sadrži vitamine i aminokiseline, tako neophodne našem tijelu. Mliječna prosena kaša sa grožđicama i suvim kajsijama - baš ukusna
Zdrava ishrana: kalorijski sadržaj pirinčane kaše sa mlekom
Kalorija pirinčana kaša sa mlekom. Od čega zavisi? Naravno, iz kalorijskog sadržaja njegovih sastojaka. Procenat masnoće mleka, putera ili margarina, kojim je jelo začinjeno, dodat šećer za ukus - sve to čini kašu posebno hranljivom
