2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19
Mlečne supe i kašice sa pirinčem su veoma zdrava jela, ukusna i hranljiva. Posebno su dobri sa dodacima voća i bobičastog voća, aromatizirani puterom, šećerom ili medom, džemom, sirupom i drugim slatkišima. Istina, ako redovno jedete tako ukusne doručke i večere, brzo možete primijetiti da suknje postaju tijesne, farmerke se ne spajaju u struku, a kupaći kostimi su se jasno smanjili.
Olovka, sveska, kalkulator
U takvoj situaciji, i bez mnogo razmišljanja, jasno je: iznevjerio nas je kalorijski sadržaj pirinčane kaše s mlijekom. Od čega zavisi? Naravno, iz kalorijskog sadržaja njegovih sastojaka. Procenat sadržaja masti u mleku, puteru ili margarinu, kojim je jelo začinjeno, dodat šećer za ukus - sve to našu kašu čini posebno hranljivom. Stoga, u zavisnosti od toga da li treba da ozdravimo ili smršavimo, moramo izbalansirati komponente i pravilno izračunati kalorijski sadržaj pirinčane kaše u mlijeku koji nam odgovara. Na primjer, mlijeko. Po šoljici pirinča ima oko 4 šolje tečnosti. Za kuvanje možete uzeti punomasno mlijeko,srednje masnoće ili niske masnoće. Sve što se kuva na ovom poslednjem je, naravno, manje ukusno. Ali za ljude koji imaju višak kilograma ili samo žele smršaviti, gotovo savršeno odgovara. A za pacijente s anemijom, oslabljene, iznemogle nakon teških bolesti, operacija, u potpunosti će odgovarati visok kalorijski sadržaj rižine kaše u mlijeku. Sledeće je ulje. Mislim na prirodni puter. Naravno, holesterola, masti, ugljenih hidrata u njemu ima i više nego dovoljno. Ali istoj toj maloj djeci ili bolesnim ljudima je potrebno takvo ulje da bi održali svoju snagu.
I možete staviti na tanjir ne jedan, već 2 komada. Za one kojima je potreban niži kalorični sadržaj pirinčane kaše sa mlekom, postoji takva mera: uopšte nemojte stavljati puter; staviti, ali pola kašike; umjesto putera koristite margarin. Tako se možete odlično zaštititi od stvaranja masnih naslaga na stomaku i bokovima. I na kraju, slatkoća. Šta se tu može učiniti? Prvo, potpuno izbjegavajte šećer. Drugo, manje sipajte. Treće, kalorijski sadržaj pirinčane kaše u mlijeku će se smanjiti ako se u jelo, umjesto šećera, doda kašika meda, džema, džema. Još ih je bolje zamijeniti sirovim slatkim bobicama, kriškama kruške, banane, citrusnim voćem, grožđicama. Ili, kada kuvate, stavite malo saharina. Pa, ne zaboravite na same žitarice. Pirinač takođe sadrži određenu količinu kalorija. Dakle, ako na svom jelovniku imate pirinčanu kašu sa mlijekom, unaprijed izračunajte njen sadržaj kalorija tako što ćete uporediti gore navedene faktore sa kalorijskim sadržajem pirinča koji je naznačen na pakovanju. I na osnovu toga, kupi tu vreću grizačija nutritivna vrijednost više odgovara vašim potrebama.
Korisne informacije
Dakle, 100 g kaše sadrži 2,5 g proteina, 16 g masti i 3,1 g ugljenih hidrata. Ovo su korisne supstance. Ukupni kalorijski sadržaj istih 100 g iznosi 97 kC. od čega se sastoji? Proteini imaju oko 6, masti imaju 84, ugljikohidrati imaju 7 ovih kCl. Sada za žitarice. Najčešće jedemo rafinirani bijeli pirinač. U 100 g toga ima 116 kCl. Stoga, ako od nje kuhate pirinčanu kašu s mlijekom, kalorijski sadržaj hrane bit će još veći. U tom slučaju idite na mali trik: polovinu mlijeka zamijenite vodom. Takvo miješanje neće posebno utjecati na okus, a višak kilograma neće prijetiti. A sadržaj kalorija će se smanjiti za oko 17 jedinica. Uopšte nije loše, zar ne?
Preporučuje se:
Kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja na 100 grama, hemijski sastav, prednosti
Ljudi koji sanjaju da izgube težinu ili zadrže normalnu težinu često slijede heljdinu dijetu. Često čak i liječnici savjetuju da u svoju ishranu uključite heljdu, jer nije baš kalorična. U našem članku ćete saznati koliki je sadržaj kalorija heljdine kaše na 100 gr. proizvod. Također ćete naučiti kako ga pripremiti. Najčešće se čitatelji zanimaju za kalorijski sadržaj heljdine kaše na vodi bez ulja. Pa, hajde da naučimo detaljnije o njegovom sastavu, prednostima za tijelo
Pravilna ishrana učenika: karakteristike, ishrana i preporuke
Učenik ima vremena da radi sve osim da pazi na ishranu. Uvijek su u žurbi i zauzeti nečim zanimljivim ili važnim. Ali uravnotežena zdrava ishrana je osnova budućeg zdravlja i garancija visoke produktivnosti u sadašnjosti. Organiziranje pravilne prehrane je jednostavno, dovoljno je razviti nekoliko dobrih navika
"Hercules": sadržaj kalorija u vodi i mlijeku. Šta određuje kalorijski sadržaj gotovog jela?
Ovsene pahuljice su nezaobilazne kada trebate brzo pripremiti zdrav i ukusan doručak za cijelu porodicu. Iz ovog članka saznat ćete kakvu nutritivnu vrijednost ima "Hercules", njegov sadržaj kalorija i korisna svojstva
Zdrava ishrana: kalorijski sadržaj pšenične kaše
Svi znaju da su žitarice korisne, koriste se kao osnova dječje i dijetetske ishrane. Kalorijski sadržaj pšenične kaše je dovoljno uočljiv da dugo ne osjećate glad. Osim toga, žitarice sadrže ogromnu količinu hranjivih tvari
Da li želite da znate kalorijski sadržaj prosene kaše sa mlekom?
Danas nemaju svi prosenu kašu na stolu, počeli su jesti manje. Ne znamo svi ni šta je hleb od prosa, a još uvek je uobičajen na istoku. Ali barem jednom u životu ne bi škodilo probati pite i supe sa prosom. Vjeruje se da je prosena kaša hrana za djecu. Ali vrlo je ukusna i hranjiva, sadrži vitamine i aminokiseline, tako neophodne našem tijelu. Mliječna prosena kaša sa grožđicama i suvim kajsijama - baš ukusna
