Prehrana prije porođaja: jelovnici, recenzije i rezultati

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:19

Prije porođaja, mnogi ginekolozi preporučuju trudnicama da prilagode prehranu. Istovremeno, ne bi trebalo da jedu samo plodove mora, meke sireve i agrume. Bolje je dati prednost proteinskoj hrani, mliječnim proizvodima i svježem povrću. Ishrana prije porođaja je od posebne važnosti. Zaista, tokom ovog perioda dete dobija na težini, njegov mozak i pluća se aktivno razvijaju i sazrevaju, a telo žene prolazi kroz značajne promene i priprema se za rođenje deteta.

Da li je količina bitna?

Neke žene tokom trudnoće mogu ići u razne ekstreme: gladovati ili jesti za dvoje, na primjer. Neće donijeti nikakvu korist tijelu.

Ograničavanje ishrane prije porođaja ne može uvijek biti dobro za zdravlje nerođenog djeteta. Tijelo je iscrpljeno, a zbog činjenice da beba jede "majčine rezerve", potrebne su imnapuniti. Ako se to ne učini, može doći do problema s nedostatkom vitamina i minerala. Ovo neće donijeti zdravlje ženi.

U isto vrijeme, jesti za dvoje je potpuno pogrešan pristup. Rezultat je višak kilograma. Zbog toga dolazi do ozbiljnog opterećenja kičme i otoka. Sve ovo je nepoželjno tokom trudnoće.

Za ženu je najbolje da jede 5-6 puta dnevno, ali porcija treba da bude mala. Međutim, kalorijski sadržaj hrane trebao bi biti dovoljan, tada osjećaj gladi neće stalno proganjati trudnicu.

Koje su najzdravije namirnice?

U prehrani prije porođaja, za elastičnost mišića i poboljšanje cijelog tijela, morate uključiti:

1. Maslinovo ulje. Proizvod ima mnogo pozitivnih karakteristika. Ulje je bogat izvor vitamina, minerala i antioksidanata. Uključujući ovaj proizvod u prehranu prije porođaja, žena brine o elastičnosti svojih sudova i tkiva. Maslinovo ulje će također spriječiti razvoj tako neprijatnog problema kao što su hemoroidi.
2. Sok od šargarepe. Korisno ga je piti uz dodatak 1 kašičice biljnog ulja. Ovo poboljšava apsorpciju vlakana. Prisustvo vitamina E doprinosi brzom oporavku tkiva nakon porođaja.
3. Voće i bobice. Potrebno ih je uključiti u prehranu žene prije porođaja u malim količinama, posebno agrumi, kako ne bi izazvali alergije. Vitamini sadržani u voću će donijeti posebnu korist tijelu. Jedenje bobičastog voća spriječit će pojavu takvog problema kao što jezatvor.
4. Povrće na pari. Svježa hrana sadrži puno vlakana, koja se ne apsorbiraju u potpunosti u tijelu. Zahvaljujući toplotnoj obradi, vitamini i druge korisne supstance će se sačuvati u povrću.
5. Mliječni proizvodi su glavni izvori kalcijuma za tijelo. U posljednjem tromjesečju treba smanjiti količinu kefira, mlijeka i svježeg sira, jer će to dovesti do stvrdnjavanja kostiju djetetove lubanje. To će otežati prolazak kroz porođajni kanal. Međutim, žena ne bi trebala potpuno isključiti fermentisane mliječne proizvode iz prehrane, jer oni pozitivno djeluju na crijevnu mikrofloru.
6. čokolada. Dozvoljeni prirodni proizvod bez soje, boja i štetnih aditiva.

Na osnovu ovih preporuka, žena treba da razvije svoju ishranu pre porođaja. Svakako bi trebala uzeti u obzir dozvoljene i zabranjene proizvode.

Čega da se odreknem?

Iz ishrane trudnice prije porođaja treba isključiti:

• Peciva, bijeli hljeb i slatkiši. Ako ih žena ne može potpuno eliminirati, onda barem treba ograničiti količinu ovih proizvoda.
• Masno meso (svinjetina, jagnjetina, patka). Ne preporučuje se potpuno odbijanje proizvoda koji sadrže proteine. Najbolje je u prehranu uključiti pileća prsa i junetinu.
• Kaša od žitarica. Teško se svare i uzrokuju ozbiljan teret za tijelo. Kaša od riže može uzrokovati zatvor. Kaša od heljde je dijetetski proizvod, ali se ne preporučuje stalno koristiti.
• Beli kupus. Povrće korisno, ali nije za trudnice. Može uzrokovati fermentaciju i nadimanje.

Prilikom sastavljanja jelovnika ishrane pre porođaja, trudnica treba da uključi dozvoljene namirnice u ishranu, a da isključi one koje su zabranjene.

Kako napraviti dnevni meni za trudnicu

Može se uključiti u jelovnik uzorne ishrane prije porođaja:

1. Salata od povrća začinjena maslinovim uljem.
2. Prva jela kuvana u laganom bujonu od mesa ili povrća.
3. Mesna jela. Ovo uključuje ćufte, parne kotlete, pečena pileća prsa.
4. Voćne salate, domaći sladoled, keksi.
5. Riblja jela. Žena može da jede samo hranu sa malo masti. Riba se kuva na pari ili kuva.
6. Od povrća možete skuhati punjeni kupus bez mesa, variva, tepsije, pire krompira i ostalog.

Različitost jela je impresivna, a ako buduća majka pokaže maštu, neće joj biti teško napraviti zdrav i ukusan jelovnik.

Koja pića mogu piti?

Kada dođe dan porođaja, ginekolog će vam reći na zadnjoj konsultaciji. Da, i sama žena to može odrediti navještenjima. Također se ne preporučuje potpuno odbijanje hrane i pijenje samo vode. Višak tečnosti u organizmu može dovesti do dodatnog opterećenja bubrega. Sve treba biti umjereno.

Dozvoljena pića uključuju: pročišćenu vodu (osim gazirane), sokove, slab čaj. Kafa izishrana trudnice je isključena. Žena treba da bude opreznija sa biljnim čajevima. Uostalom, samo na prvi pogled se čini da su ljekovite biljke potpuno bezopasne. Na primjer, timijan može uzrokovati krvarenje, dok lipa negativno djeluje na srčani mišić.

Ne pijte više od 2 litre tečnosti dnevno. Ako liječnici preporučuju ograničavanje njegove količine, trudnica bi to trebala uzeti u obzir.

Kako napraviti dijetu?

Obroci prije porođaja trebaju biti frakcijski i česti.

Jelovnik za prve 2 sedmice posljednjeg mjeseca trudnoće uključuje:

	doručak	ručak	ručak	užina	večera
	zobene pahuljice, bobice, čaj	jabuka ili kruška	riblja čorba, parni kotlet, salata od povrća, kompot	svježi sir sa voćem	varivo od povrća, kefir

Za približni meni 2 sedmice prije poroda, to će učiniti:

	doručak	ručak	ručak	užina	večera
	salata od povrća, kompot, kriška hljeba	voćna salata	supa pire, sotirano povrće, voćni napitak	palačinke od tikvica, kefir	tepsija od povrća, kuvano jaje, čaj

Kao što možete vidjeti iz menija, prije porođaja ima neke razlike. U ovom periodu žena treba da jede više povrća i voća. Malo ribice ili jaje nije zabranjeno, jer ni ona ne gladujepreporučeno.

Ovo se radi kako se trudnica ne bi ugojila. Uostalom, to negativno utiče na zdravlje fetusa.

Mišljenja žena

Mnoge trudnice su prije porođaja, prema recenzijama, promijenile ishranu. To im je pomoglo da rode dijete bez ikakvih komplikacija, kao i da brzo povrate svoje zdravlje.

Pravilna i uravnotežena prehrana u posljednjim mjesecima trudnoće spasila je žene od viška kilograma, što je zauzvrat smanjilo opterećenje kičme. Trudnice praktično nisu imale edem i ostale su aktivne do dana porođaja.